Comment neutraliser le pH dans la bouche ?

Le pH buccal : un équilibre fragile et comment le préserver

L’équilibre du pH dans notre bouche est crucial pour la santé bucco-dentaire. Un pH acide, souvent provoqué par la consommation d’aliments et de boissons acides, attaque l’émail des dents, les rendant plus vulnérables aux caries et à l’érosion. Mais comment ramener ce pH à un niveau neutre et protéger notre précieuse dentition ? Contrairement à une idée reçue, il ne suffit pas de se brosser les dents après chaque repas. Une approche plus globale est nécessaire.

L’impact des aliments acides: Jus d’orange, sodas, vinaigre, fruits rouges… nombreux sont les aliments et boissons dont le pH est inférieur à 5,5, le seuil critique en-dessous duquel l’émail dentaire est attaqué. Ces acides dissolvent progressivement les minéraux de l’émail, créant des micro-lésions et favorisant la formation de caries.

L’eau, un allié précieux: Comme mentionné précédemment, boire de l’eau après la consommation d’aliments acides est une première étape essentielle. L’eau agit comme un diluant naturel, réduisant la concentration d’acides dans la bouche et facilitant leur élimination par la salive. Ce simple geste contribue à neutraliser l’acidité et à limiter les dommages sur l’émail. Il est conseillé de boire de petites gorgées d’eau plusieurs fois après avoir consommé des aliments ou des boissons acides, plutôt qu’une seule grande quantité.

Au-delà de l’eau : d’autres stratégies pour rééquilibrer le pH buccal:

• Mastiquer du chewing-gum sans sucre: Le chewing-gum sans sucre stimule la production de salive, un liquide naturellement tampon qui aide à neutraliser l’acidité buccale. Choisissez de préférence des chewing-gums contenant du xylitol, un édulcorant naturel qui possède des propriétés antibactériennes.

• Consommer des aliments alcalinisants: Certains aliments, comme les légumes verts à feuilles, les carottes, les pommes de terre et les bananes, ont un effet alcalinisant sur la bouche. Intégrer ces aliments dans votre alimentation contribue à équilibrer le pH.

• Limiter la consommation d’aliments et de boissons acides: Bien sûr, il est important de réduire la consommation d’aliments et de boissons connus pour leur acidité. Si vous ne pouvez pas vous en passer complètement, consommez-les avec modération et rincez-vous la bouche avec de l’eau par la suite.

• Une bonne hygiène bucco-dentaire: Le brossage régulier des dents, au moins deux fois par jour, avec un dentifrice fluoré, est indispensable pour renforcer l’émail et prévenir les caries. L’utilisation de la soie dentaire permet d’éliminer la plaque dentaire entre les dents.

Conclusion:

Maintenir un pH buccal équilibré est un élément fondamental de la santé bucco-dentaire. Boire de l’eau après avoir consommé des aliments acides est une mesure simple mais efficace. Couplée à une alimentation équilibrée, une bonne hygiène bucco-dentaire et la consommation de chewing-gum sans sucre, elle contribue à préserver la santé de vos dents et à éviter les problèmes liés à un pH acide. En cas de doute ou de problèmes persistants, consultez votre dentiste.