Comment augmenter sa production de salive ?

Boostez votre salive : des solutions naturelles pour une bouche au top

La sensation de bouche sèche, ou xérostomie, peut être plus qu’un simple désagrément. Elle impacte la digestion, la parole, et même la santé bucco-dentaire en augmentant le risque de caries et d’infections. Si certains médicaments comme la pilocarpine et la lancéoltrithione existent pour stimuler la production salivaire (avec une efficacité variable et des effets secondaires potentiels comme la diarrhée ou des urines foncées pour cette dernière), explorer des solutions naturelles peut s’avérer une première étape judicieuse. Cet article se concentre sur des méthodes simples et accessibles pour encourager votre corps à produire plus de salive.

Hydratation, la clé de voûte: Boire de l’eau régulièrement tout au long de la journée est essentiel. Une déshydratation, même légère, peut impacter directement la production de salive. Pensez à garder une bouteille d’eau à portée de main et à siroter régulièrement. Privilégiez l’eau plate, car les boissons sucrées peuvent aggraver la sécheresse buccale à long terme.

Stimulation mécanique : mâcher et sucer pour activer les glandes salivaires:

• Mâcher du chewing-gum sans sucre: L’action de mastication stimule mécaniquement les glandes salivaires. Optez pour des versions sans sucre pour éviter les caries.
• Sucer des glaçons ou des bonbons sans sucre: Le froid et l’action de succion encouragent également la production de salive. Là encore, privilégiez les options sans sucre.
• Manger des aliments croquants: Des aliments comme les pommes, les carottes ou le céleri nécessitent une mastication plus importante, stimulant ainsi la salivation.

Humidifier l’air ambiant : un environnement favorable à l’hydratation: Un air sec peut aggraver la sécheresse buccale. Utiliser un humidificateur d’air, surtout la nuit, peut contribuer à maintenir un niveau d’humidité optimal et ainsi soulager les symptômes.

Remèdes naturels : explorer les vertus des plantes:

• Gingembre: Mâcher un petit morceau de gingembre frais peut stimuler la production de salive. Son piquant active les glandes salivaires.
• Aloe vera: Le jus d’aloe vera peut apaiser une bouche sèche et irritée. Il peut être utilisé en bain de bouche dilué avec de l’eau.

Adapter son hygiène bucco-dentaire : douceur et hydratation:

• Utiliser un dentifrice et un bain de bouche spécifiquement conçus pour la bouche sèche: Ces produits sont formulés pour être doux et hydratants.
• Éviter les bains de bouche à base d’alcool: L’alcool assèche la bouche.

Consulter un professionnel de santé : identifier la cause sous-jacente: Si la sécheresse buccale persiste malgré ces mesures, il est important de consulter un médecin ou un dentiste. La xérostomie peut être un symptôme d’une affection sous-jacente ou un effet secondaire de certains médicaments. Un professionnel de santé pourra identifier la cause et proposer un traitement adapté.

En combinant ces différentes approches, vous pouvez améliorer significativement votre confort buccal et prévenir les complications liées à la sécheresse buccale. N’oubliez pas que la persévérance est essentielle pour obtenir des résultats durables.