Comment calculer le poids idéal selon la taille ?

Trouver son poids idéal : une approche nuancée selon la morphologie

La quête du “poids idéal” est une préoccupation fréquente. Cependant, il est crucial de comprendre que ce concept n’est pas une valeur fixe, mais plutôt une fourchette personnalisée qui tient compte de plusieurs facteurs, notamment la taille et la morphologie. Oubliez les standards universels et concentrez-vous sur une approche plus individualisée.

Cet article propose une méthode de calcul simple, adaptable à différentes morphologies, pour estimer un poids santé. Attention, il ne s’agit que d’une indication et ne remplace en aucun cas l’avis d’un professionnel de santé. N’hésitez pas à consulter un médecin ou un nutritionniste pour un bilan personnalisé et des conseils adaptés à votre situation.

La formule de base : un point de départ adaptable

Pour une morphologie dite “normale”, la formule suivante peut servir de point de départ :

(Taille en cm – 100 + âge/10) x 0,9 = Poids idéal estimé

Prenons l’exemple d’une personne de 30 ans mesurant 175 cm :

(175 – 100 + 30/10) x 0,9 = (75 + 3) x 0,9 = 78 x 0,9 = 69,2 kg

Dans ce cas, le poids idéal estimé serait d’environ 70 kg.

Adapter la formule à sa morphologie : la clé d’une estimation pertinente

La morphologie joue un rôle crucial dans la détermination du poids idéal. La formule de base s’applique à une morphologie dite “normale”. Cependant, pour les morphologies plus fines, dites “graciles”, une adaptation est nécessaire.

Morphologie gracile : affiner l’estimation

Si vous vous considérez de morphologie gracile, avec une ossature fine et des membres plutôt minces, appliquez la formule de base, puis multipliez le résultat obtenu par 0,9 une seconde fois. Reprenons l’exemple précédent :

(175 – 100 + 30/10) x 0,9 x 0,9 = 78 x 0,9 x 0,9 = 63,18 kg

Pour cette personne de morphologie gracile, le poids idéal estimé serait donc d’environ 63 kg.

Limites et recommandations

Il est important de rappeler que cette méthode de calcul fournit une estimation et ne prend pas en compte d’autres facteurs importants comme la masse musculaire, la répartition des graisses ou encore l’hérédité. Un sportif, par exemple, aura un poids potentiellement plus élevé qu’une personne sédentaire de même taille et de même âge, en raison d’une masse musculaire plus importante.

Ce calcul ne doit donc pas être interprété de manière rigide. Privilégiez une approche globale de votre santé, intégrant une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. En cas de doute ou de préoccupations concernant votre poids, consultez un professionnel de santé. Il sera le plus à même de vous accompagner et de vous proposer un suivi personnalisé.