Comment digérer en 5 minutes ?

5 minutes pour une meilleure digestion : Bougez !

Après un bon repas, on ressent souvent le besoin de se détendre et de se laisser aller à la douce sensation de satiété. Mais saviez-vous que bouger juste quelques minutes après avoir mangé peut grandement améliorer votre digestion ?

Il est prouvé que l’activité physique, même modérée, stimule le système digestif et favorise un processus de digestion optimal.

Comment ça marche ?

• Stimulation du péristaltisme : La contraction des muscles digestifs, appelée péristaltisme, permet de faire avancer les aliments le long du tube digestif. L’activité physique active les muscles et améliore ainsi le péristaltisme, favorisant la digestion.
• Amélioration de la circulation sanguine : Le mouvement stimule la circulation sanguine, ce qui permet aux nutriments d’être mieux absorbés et aux déchets d’être éliminés plus rapidement.
• Réduction des risques de troubles digestifs : Une digestion plus efficace réduit les risques de ballonnement, de constipation, de reflux gastrique et d’autres troubles digestifs.

5 minutes suffisent pour un effet positif !

Après votre repas, au lieu de vous installer sur le canapé, optez pour une courte promenade de 5 à 10 minutes. Une simple marche à pied, quelques étirements ou même quelques tours de jardin suffisent à stimuler votre digestion.

Conseils pour optimiser votre digestion :

• Évitez les repas trop copieux.
• Mangez lentement et mastiquez bien les aliments.
• Buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée.
• Limitez les aliments gras et sucrés.
• Pratiquez une activité physique régulière en dehors des repas.

En intégrant ces quelques minutes de mouvement à votre routine quotidienne, vous pouvez améliorer votre digestion et profiter pleinement de vos repas. Alors, n’attendez plus, mettez-vous en mouvement !