Comment dormir avec une hypersalivation ?

Bien dormir malgré l’hypersalivation nocturne

L’hypersalivation nocturne, ou excessive production de salive pendant le sommeil, peut être un problème gênant et embarassant. Cependant, il existe plusieurs mesures efficaces pour gérer cette affection et améliorer la qualité du sommeil.

Position de sommeil

Dormir sur le côté peut réduire l’accumulation de salive dans la bouche. En position latérale, la gravité aide à drainer la salive et la garde hors de la gorge. Évitez de dormir sur le dos, car cela peut aggraver l’hypersalivation.

Oreillers ergonomiques

Les oreillers ergonomiques sont conçus pour soutenir la tête et le cou dans un alignement correct. Cela favorise une respiration facile et minimise la production de salive. Recherchez des oreillers qui offrent un maintien adéquat et réduisent la tension sur les voies respiratoires.

Hygiène bucco-dentaire

Une bonne hygiène bucco-dentaire avant le coucher est essentielle pour réduire la production de salive. Brossez-vous les dents et passez le fil dentaire soigneusement pour éliminer les bactéries et les débris alimentaires qui peuvent stimuler la salive. Utilisez un rince-bouche au fluorure pour renforcer les dents et réduire l’inflammation.

Autres mesures

• Éviter la caféine et l’alcool avant de se coucher, car ces substances peuvent augmenter la production de salive.
• Élever la tête du lit peut aider à réduire le reflux d’acide gastrique, qui peut également déclencher l’hypersalivation.
• Utiliser une mentonnière peut maintenir la mâchoire fermée et réduire la production de salive.
• Consulter un médecin si l’hypersalivation persiste ou s’accompagne d’autres symptômes, tels que des difficultés respiratoires ou une douleur à la mâchoire. Un examen médical peut aider à déterminer la cause sous-jacente et à recommander un traitement approprié.

En suivant ces conseils, vous pouvez gérer efficacement l’hypersalivation nocturne et améliorer considérablement la qualité de votre sommeil. N’oubliez pas que la patience et la persévérance sont essentielles pour trouver les solutions qui fonctionnent le mieux pour vous.