Comment enlever l'envie de faire pipi sur le moment ?

Comment supprimer l’envie pressante d’uriner sur le moment

L’envie soudaine d’uriner peut être très inconfortable et embarrassante. Heureusement, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour réduire cette envie et vous sentir plus à l’aise.

1. Limitez votre consommation de boissons diurétiques

Les boissons diurétiques, telles que le thé, le café et l’alcool, augmentent la production d’urine. Cela peut aggraver l’envie pressante d’uriner. Réduisez votre consommation de ces boissons, surtout si vous remarquez que votre envie d’uriner est plus fréquente.

2. Réduisez votre apport hydrique

Bien qu’il soit important de rester hydraté, une consommation excessive de liquides peut augmenter la production d’urine. Limitez votre apport hydrique au cours des 2 heures précédant le moment où vous devez éviter d’uriner.

3. Évitez de rester assis ou de vous tenir debout trop longtemps

Lorsque vous restez dans une position pendant trop longtemps, la pression sur votre vessie peut augmenter. Cela peut rendre l’envie d’uriner plus forte. Levez-vous et bougez régulièrement, surtout si vous êtes assis à un bureau ou dans la voiture.

4. Faites des exercices du plancher pelvien

Les exercices du plancher pelvien peuvent renforcer les muscles qui soutiennent votre vessie. Cela peut aider à réduire les fuites d’urine et à diminuer l’envie pressante d’uriner. Pour faire un exercice du plancher pelvien, asseyez-vous ou allongez-vous et contractez vos muscles du plancher pelvien pendant 5 secondes. Relâchez et répétez 10 fois.

5. Consultez un professionnel de la santé

Si vous rencontrez des envies pressantes d’uriner fréquentes ou persistantes qui perturbent votre vie quotidienne, il est important de consulter un professionnel de la santé. Ils peuvent déterminer la cause de l’envie pressante et recommander des options de traitement.

Conseils supplémentaires

• Essayez de vous détendre lorsque vous ressentez une envie pressante d’uriner. Le stress peut aggraver l’envie.
• Distrayez-vous avec une activité agréable, comme lire ou écouter de la musique.
• Si possible, trouvez un endroit privé où vous pouvez uriner si l’envie devient trop forte.
• Évitez de prendre des médicaments contenant de la caféine, car la caféine est un diurétique.
• Portez des protège-slips ou des pantalons absorbants pour vous protéger des fuites d’urine.