Comment faire baisser l'acidité dans la bouche ?

Réduire l’acidité buccale : un guide pratique

L’acidité buccale, un déséquilibre du pH de la bouche, peut entraîner diverses conséquences néfastes, notamment l’érosion dentaire, les caries et les maladies des gencives. Pour maintenir une bouche saine, il est essentiel de contrôler l’acidité buccale. Voici un guide simple pour vous aider :

Hydratation adéquate

Une hydratation adéquate est cruciale pour réduire l’acidité buccale. L’eau neutralise les acides et stimule la production de salive, qui joue un rôle protecteur en neutralisant les acides et en reminéralisant les dents. Visez à boire environ 1,5 à 2 litres d’eau par jour.

Hygiène bucco-dentaire rigoureuse

Une bonne hygiène bucco-dentaire est essentielle pour éliminer les bactéries productrices d’acide de la bouche.

• Brossage des dents: Brossez-vous les dents pendant deux minutes deux fois par jour avec un dentifrice fluoré.
• Fil dentaire: Utilisez du fil dentaire ou des brossettes interdentaires pour éliminer la plaque et les débris coincés entre les dents.
• Bain de bouche: Utilisez un bain de bouche antiseptique pour réduire la population bactérienne.

Aliments à éviter

Certains aliments peuvent augmenter l’acidité buccale. Limitez ou évitez de consommer :

• Aliments et boissons acides: Boissons gazeuses, jus de fruits, agrumes
• Sucre: Les bactéries de la bouche convertissent le sucre en acide
• Aliments transformés: Souvent riches en sucre caché et en acides
• Collations fréquentes: Les grignotements fréquents exposent les dents aux acides plus souvent

Remèdes naturels

Certains remèdes naturels peuvent aider à réduire l’acidité buccale :

• Bicarbonate de soude: Mélangez du bicarbonate de soude avec de l’eau pour créer une pâte à utiliser comme dentifrice.
• Sel: Faites un rinçage à l’eau salée pour neutraliser les acides.
• Citron: Bien que les agrumes soient acides, manger un quartier de citron peut stimuler la production de salive.

Autres conseils

• Mâchez du chewing-gum sans sucre: Cela stimule la production de salive.
• Évitez les produits du tabac: Les cigarettes et le tabac à mâcher augmentent la production d’acide.
• Consultez régulièrement votre dentiste: Des examens dentaires réguliers permettent de détecter précocement les problèmes liés à l’acidité buccale.

En suivant ces conseils, vous pouvez réduire l’acidité buccale et maintenir une bouche saine. N’oubliez pas que l’acidité buccale est une condition qui peut être gérée avec les bonnes habitudes d’hygiène et un mode de vie approprié.