Comment faire baisser le cholestérol méthode de grand-mère ?

Remèdes de Grand-Mère pour Réduire le Cholestérol : Les Flocons et le Son d’Avoine

Le cholestérol élevé est un problème de santé courant qui peut augmenter le risque de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux. Si vous cherchez des moyens naturels de réduire votre cholestérol, les fibres solubles présentes dans les flocons d’avoine et le son d’avoine peuvent être un remède de grand-mère efficace.

Comment les fibres solubles agissent-elles ?

Les fibres solubles, comme celles contenues dans les flocons d’avoine et le son d’avoine, créent un gel lorsqu’elles entrent en contact avec l’eau dans votre système digestif. Ce gel emprisonne les acides biliaires, qui sont produits par le foie et aident à digérer les graisses.

Lorsque les acides biliaires sont piégés, le foie doit en produire davantage, ce qui nécessite l’utilisation de cholestérol. En conséquence, le taux de cholestérol dans le sang diminue.

Comment incorporer les flocons et le son d’avoine à votre alimentation ?

Incorporer les flocons d’avoine et le son d’avoine à votre alimentation est simple et délicieux. Voici quelques suggestions :

• Petit-déjeuner : Commencez votre journée avec un bol de flocons d’avoine, auxquels vous pouvez ajouter des fruits, des noix ou des graines.
• Smoothies : Ajoutez une demi-tasse de flocons d’avoine ou une cuillère à soupe de son d’avoine à vos smoothies pour un apport supplémentaire en fibres.
• Soupes et ragoûts : Ajoutez une demi-tasse de flocons d’avoine aux soupes et aux ragoûts pour épaissir et ajouter des fibres.
• Produits de boulangerie : Enrichissez vos muffins, pains et biscuits en ajoutant une demi-tasse de flocons d’avoine ou de son d’avoine à la pâte.

Autres conseils pour réduire le cholestérol

Outre l’incorporation des flocons d’avoine et du son d’avoine à votre alimentation, voici d’autres conseils pour réduire votre cholestérol :

• Faites de l’exercice régulièrement.
• Maintenez un poids santé.
• Limitez votre consommation de graisses saturées et trans.
• Choisissez des aliments riches en fibres solubles, comme les haricots, les lentilles et les fruits.
• Si nécessaire, envisagez de prendre un supplément de fibres solubles, tel que le psyllium.

En suivant ces conseils, vous pouvez réduire efficacement votre cholestérol et améliorer votre santé cardiaque globale. N’oubliez pas de consulter votre médecin avant d’apporter des changements majeurs à votre alimentation ou à votre mode de vie.