Comment faire partir les remontées acides ?

Comment soulager les remontées acides

Les remontées acides, également appelées reflux gastro-œsophagien, sont une affection courante qui provoque une sensation de brûlure dans la poitrine. Elles se produisent lorsque l’acide gastrique remonte dans l’œsophage, provoquant une inflammation et des douleurs.

Voici quelques conseils efficaces pour soulager les remontées acides :

Positionnement :

• Adoptez une position demi-assise : Évitez de vous pencher ou de vous coucher à plat, car cela peut aggraver les remontées acides. Restez dans une position demi-assise, que ce soit sur un canapé ou dans un lit surélevé.
• Surélevez le haut de votre lit : Si vous souffrez de remontées acides la nuit, surélevez le haut de votre lit à l’aide de blocs ou de cales. Cela permet d’empêcher l’acide gastrique de remonter dans l’œsophage pendant votre sommeil.

Alimentation :

• Évitez les aliments déclencheurs : Certains aliments peuvent aggraver les remontées acides, notamment les aliments gras, épicés, acides et la caféine. Identifiez vos aliments déclencheurs et évitez-les pour réduire les symptômes.
• Faites des repas plus petits : Les gros repas peuvent exercer une pression sur l’estomac et augmenter le risque de reflux. Préférez des repas plus petits et plus fréquents.
• Buvez beaucoup de liquides : L’eau aide à diluer l’acide gastrique et à réduire les symptômes. Restez bien hydraté tout au long de la journée.

Mode de vie :

• Perdez du poids si nécessaire : L’excès de poids peut exercer une pression sur l’estomac et contribuer aux remontées acides.
• Arrêtez de fumer : La nicotine peut affaiblir le muscle qui sépare l’estomac de l’œsophage, ce qui augmente le risque de reflux.
• Gérez le stress : Le stress peut déclencher des remontées acides. Trouvez des moyens sains de gérer le stress, comme l’exercice, la méditation ou le yoga.

Médicaments :

• Antiacides : Les antiacides neutralisent l’acide gastrique et peuvent soulager les symptômes de façon temporaire.
• Bloqueurs des récepteurs H2 : Ces médicaments réduisent la production d’acide gastrique.
• Inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) : Les IPP sont des médicaments puissants qui bloquent la production d’acide gastrique pendant une période prolongée.

Autres conseils :

• Évitez de porter des vêtements serrés : Les vêtements serrés peuvent exercer une pression sur l’estomac et aggraver les remontées acides.
• Mâchez du chewing-gum : Mâcher du chewing-gum après les repas peut aider à stimuler la production de salive, ce qui peut neutraliser l’acide gastrique.
• Consultez un médecin : Si vos remontées acides sont fréquentes ou sévères, consultez un médecin. Il peut vous recommander des options de traitement supplémentaires ou identifier toute affection sous-jacente.

En suivant ces conseils, vous pouvez soulager efficacement les remontées acides et améliorer votre confort global.