Comment faire passer les crises d'arthrose ?

Maîtriser les crises d’arthrose : un guide pratique

L’arthrose, une affection articulaire courante, peut provoquer des douleurs, des raideurs et une réduction de la mobilité. Bien qu’il n’existe pas de remède, des mesures simples peuvent aider à gérer les symptômes et à soulager les crises.

Mesures hygiéno-diététiques

• Maintenir un poids santé : L’excès de poids exerce une pression supplémentaire sur les articulations, aggravant les symptômes.
• Avoir une alimentation équilibrée : Inclure des aliments riches en antioxydants et en acides gras oméga-3, qui peuvent réduire l’inflammation.
• Éviter les aliments transformés, sucrés et gras : Ces aliments peuvent aggraver l’inflammation.

Traitements orthopédiques

• Attelles et orthèses : Ces dispositifs peuvent aider à stabiliser les articulations et à réduire la douleur.
• Bâtons de marche : Ils peuvent soulager la pression sur les articulations portantes.
• Chaussures orthopédiques : Les semelles rembourrées et le soutien de la voûte plantaire peuvent amortir les chocs et améliorer le confort.

Kinésithérapie

• Exercices de renforcement : Ils renforcent les muscles entourant les articulations, ce qui améliore la stabilité et réduit la douleur.
• Exercices d’assouplissement : Ils améliorent l’amplitude des mouvements et réduisent la raideur.
• Hydrothérapie : Les exercices aquatiques offrent un soutien et une résistance sans impact, soulageant la douleur et améliorant la mobilité.

Antalgiques

Les crises douloureuses peuvent être traitées par des antalgiques, notamment :

• Paracétamol : Disponible en vente libre, il soulage la douleur légère à modérée.
• Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) : Comme l’ibuprofène et le naproxène, ils réduisent l’inflammation et la douleur.
• Analgésiques opioïdes : Réservés aux douleurs sévères, ils doivent être prescrits par un médecin.

Autres mesures

• Application de chaleur ou de froid : La chaleur peut aider à soulager la douleur, tandis que le froid peut réduire l’inflammation.
• Massage : Masser doucement les muscles entourant les articulations peut soulager la tension et améliorer la circulation.
• Gestion du stress : Le stress peut aggraver l’arthrose. Les techniques de relaxation, comme le yoga ou la méditation, peuvent aider à le gérer.

En suivant ces mesures, les personnes souffrant d’arthrose peuvent réduire la fréquence et la sévérité des crises, améliorer leur mobilité et maintenir une meilleure qualité de vie. Il est important de consulter régulièrement un médecin pour évaluer les symptômes et ajuster le traitement si nécessaire.