Comment faire quand on urine trop ?

Pollakiurie : que faire lorsque l’envie d’uriner est trop fréquente

La pollakiurie, ou envie fréquente d’uriner, peut être gênante et même perturbatrice dans la vie quotidienne. Si vous souffrez de ce problème, voici quelques conseils pour y remédier :

Tenez un journal mictionnel

Pendant trois jours, notez précisément vos habitudes mictionnelles, notamment :

• Les heures auxquelles vous urinez
• Les quantités d’urine à chaque miction

Cela vous aidera à identifier les éventuels schémas ou facteurs déclencheurs.

Adaptez votre consommation de liquides

Évitez de boire trop de liquides, surtout le soir. Cela peut surcharger la vessie et augmenter la fréquence des mictions.

Consommez davantage de fruits et légumes

Les fruits et légumes sont riches en fibres, ce qui contribue à réguler les selles et à prévenir la constipation. Une constipation persistante peut exercer une pression sur la vessie et exacerber la pollakiurie.

Évitez les boissons irritantes

Certaines boissons, comme le café, le thé et l’alcool, peuvent irriter la vessie et aggraver les envies fréquentes d’uriner.

Consultez votre médecin

Si les mesures ci-dessus ne soulagent pas votre pollakiurie, il est recommandé de consulter votre médecin. Il pourra évaluer vos symptômes et rechercher toute cause sous-jacente, comme :

• Une infection urinaire
• Une hyperactivité vésicale
• Une prostatite (chez les hommes)
• Des problèmes neurologiques

Votre médecin pourra vous recommander des traitements appropriés, tels que des médicaments, une thérapie comportementale ou des interventions chirurgicales si nécessaire.

En conclusion, la pollakiurie peut être une nuisance, mais elle peut généralement être gérée avec des mesures simples. Si vous souffrez d’envies fréquentes d’uriner qui persistent, n’hésitez pas à consulter votre médecin pour un diagnostic et un traitement approprié.