Comment faire remonter la vessie ?

Remonter la vessie : Guide pratique et solutions pour le prolapsus

Le prolapsus vésical, communément appelé “descente de vessie”, est une condition qui affecte de nombreuses femmes, particulièrement après la ménopause ou suite à des grossesses. Il se caractérise par le glissement de la vessie hors de sa position anatomique normale, souvent dû à un affaiblissement des muscles et des ligaments du plancher pelvien. Si vous suspectez un prolapsus vésical, il est crucial de consulter un professionnel de santé pour un diagnostic précis. Cependant, comprendre les options disponibles et les mesures que vous pouvez prendre vous-même est essentiel pour gérer cette condition.

La rééducation périnéale : Votre premier allié

Comme le souligne l’introduction, la rééducation périnéale est souvent le traitement de première intention pour remonter la vessie, surtout dans les cas de prolapsus légers à modérés. Cette approche non invasive consiste à renforcer les muscles du plancher pelvien, ce qui peut aider à soutenir la vessie et à la repositionner, voire à prévenir l’aggravation du prolapsus.

Comment pratiquer la rééducation périnéale ?

Les exercices de Kegel sont la pierre angulaire de la rééducation périnéale. Ils consistent à contracter et relâcher les muscles du plancher pelvien. Voici comment les réaliser correctement :

• Identification des muscles: La première étape est d’identifier les muscles à contracter. Imaginez que vous essayez d’interrompre le jet d’urine ou de retenir un gaz. Ce sont les muscles que vous devez travailler.
• La contraction: Contractez les muscles du plancher pelvien pendant quelques secondes (par exemple, 5 à 10 secondes). Assurez-vous de ne pas contracter les muscles abdominaux, les fessiers ou les muscles des cuisses. Seuls les muscles du plancher pelvien doivent travailler.
• La relaxation: Relâchez complètement les muscles du plancher pelvien pendant la même durée que la contraction (par exemple, 5 à 10 secondes).
• La répétition: Répétez cet exercice 10 à 15 fois, plusieurs fois par jour (par exemple, 3 fois par jour).

Conseils pour une rééducation périnéale efficace :

• Soyez régulière : La clé du succès réside dans la régularité. Intégrez les exercices de Kegel à votre routine quotidienne, par exemple en les faisant en attendant le bus, en regardant la télévision ou en faisant la vaisselle.
• Variez les exercices : Alternez les contractions lentes et longues avec des contractions rapides et brèves pour solliciter différents types de fibres musculaires.
• Concentrez-vous : Évitez de retenir votre respiration pendant les exercices. Concentrez-vous sur la contraction et la relaxation des muscles du plancher pelvien.
• Demandez l’aide d’un professionnel : Un kinésithérapeute spécialisé en rééducation périnéale peut vous guider et vous assurer que vous réalisez les exercices correctement. Il peut également utiliser des techniques plus avancées comme le biofeedback ou l’électrostimulation.

Au-delà des exercices de Kegel : D’autres pistes à explorer

Bien que la rééducation périnéale soit fondamentale, d’autres facteurs peuvent influencer le prolapsus vésical et doivent être pris en compte :

• Le poids : L’excès de poids exerce une pression supplémentaire sur le plancher pelvien, ce qui peut aggraver le prolapsus. Maintenir un poids santé est donc important.
• La constipation : Les efforts de poussée lors de la défécation peuvent endommager le plancher pelvien. Adoptez une alimentation riche en fibres et buvez suffisamment d’eau pour prévenir la constipation.
• Le tabagisme : La toux chronique due au tabagisme peut également exercer une pression sur le plancher pelvien. Arrêter de fumer est donc bénéfique pour la santé globale et pour la prévention du prolapsus.
• Les activités physiques : Évitez de soulever des charges lourdes et privilégiez des activités physiques douces comme la marche, la natation ou le yoga.
• Le pessaire : Dans certains cas, un pessaire, un dispositif inséré dans le vagin pour soutenir la vessie, peut être une option temporaire ou à long terme.

Quand consulter un médecin ?

Si malgré la rééducation périnéale et les mesures préventives, les symptômes persistent ou s’aggravent, il est important de consulter un médecin. Il pourra évaluer la gravité du prolapsus et vous proposer les options de traitement les plus appropriées, qui peuvent inclure la chirurgie dans les cas les plus sévères.

En conclusion

Remonter la vessie est possible, surtout si le prolapsus est diagnostiqué précocement et pris en charge rapidement. La rééducation périnéale est un pilier essentiel du traitement, mais d’autres facteurs liés au mode de vie doivent également être pris en compte. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour obtenir un diagnostic précis et un plan de traitement personnalisé. En adoptant une approche proactive et en suivant les conseils de votre médecin, vous pouvez améliorer votre qualité de vie et retrouver un meilleur confort urinaire.