Comment perdre du poids quand on est sous Lévothyrox ?

Lévothyrox et perte de poids : concilier thyroïde équilibrée et silhouette affinée

Le Lévothyrox, médicament substitutif de l’hormone thyroïdienne, est essentiel pour les personnes souffrant d’hypothyroïdie. Un fonctionnement thyroïdien optimal est crucial pour réguler le métabolisme, et par conséquent, jouer un rôle clé dans la gestion du poids. Si vous prenez du Lévothyrox et souhaitez perdre du poids, il est important d’adopter une approche holistique, alliant alimentation spécifique et activité physique adaptée.

Le Lévothyrox n’est pas une solution miracle pour la perte de poids. Il vise à rétablir l’équilibre hormonal. Si vous êtes correctement dosé, votre métabolisme devrait fonctionner de manière plus efficiente, facilitant potentiellement la perte de poids, à condition de mettre en place des habitudes saines. En revanche, un surdosage ou un sous-dosage peut perturber le métabolisme et rendre la perte de poids plus difficile.

L’alimentation, pilier central de la perte de poids sous Lévothyrox :

• Équilibre avant tout : Oubliez les régimes restrictifs et privilégiez une alimentation équilibrée, variée et riche en nutriments essentiels. Concentrez-vous sur les aliments complets et non transformés : fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres et graisses saines.
• L’importance de l’iode : Bien que le Lévothyrox supplée l’hormone thyroïdienne, l’iode reste un nutriment essentiel pour la thyroïde. Assurez-vous d’en consommer en quantités suffisantes, principalement via :
  • Poissons et fruits de mer : Cabillaud, thon, crevettes, moules…
  • Produits laitiers : Lait, yaourt, fromage (à consommer avec modération selon votre tolérance).
  • Œufs : Une excellente source de protéines et d’iode.
  • Sel iodé : Utilisez-le avec parcimonie et en complément d’autres sources d’iode.
  • Algues : Attention, leur teneur en iode peut être très élevée et un excès est déconseillé. Consultez un professionnel de santé avant d’en consommer régulièrement.
• Maîtriser les glucides : Privilégiez les glucides complexes (céréales complètes, légumes secs) aux glucides simples (sucres raffinés, produits transformés). Ils ont un impact plus faible sur la glycémie et procurent une sensation de satiété plus durable.
• Les protéines, vos alliées : Intégrez des protéines à chaque repas. Elles favorisent la satiété, contribuent à préserver la masse musculaire pendant la perte de poids et stimulent le métabolisme. Choisissez des sources de protéines maigres comme la volaille, le poisson, les œufs, les légumineuses et le tofu.
• Hydratation : Buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée (au moins 1,5 à 2 litres). L’eau aide à maintenir un métabolisme sain, favorise la digestion et contribue à la sensation de satiété.

L’activité physique, complément indispensable :

• Trouvez une activité que vous aimez : La régularité est la clé du succès. Choisissez une activité physique que vous appréciez pour pouvoir la pratiquer sur le long terme.
• Mixez cardio et renforcement musculaire : Le cardio (marche rapide, course, vélo, natation…) brûle des calories et améliore la santé cardiovasculaire. Le renforcement musculaire (musculation, Pilates, yoga…) aide à développer la masse musculaire, ce qui augmente le métabolisme de base et facilite la perte de poids.
• Adaptez l’intensité à votre condition physique : Commencez doucement et augmentez progressivement l’intensité et la durée de vos séances. Écoutez votre corps et n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé ou un coach sportif pour obtenir des conseils personnalisés.

Conseils importants :

• Consultez votre médecin endocrinologue : Il est crucial de travailler en étroite collaboration avec votre médecin pour ajuster votre dosage de Lévothyrox si nécessaire et surveiller votre santé générale.
• Soyez patient et persévérant : La perte de poids est un processus qui prend du temps et qui peut être influencé par de nombreux facteurs. Ne vous découragez pas et restez constant dans vos efforts.
• Évitez l’automédication et les régimes miracles : Ils peuvent être dangereux pour votre santé et interférer avec votre traitement.
• Envisagez l’accompagnement d’un diététicien-nutritionniste : Un professionnel de la nutrition peut vous aider à élaborer un plan alimentaire personnalisé et adapté à vos besoins et à votre état de santé.

En conclusion, perdre du poids sous Lévothyrox est possible en adoptant une approche globale basée sur une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un suivi médical rigoureux. La clé réside dans la patience, la persévérance et la collaboration avec des professionnels de santé. N’oubliez pas que chaque personne est différente et que ce qui fonctionne pour l’un ne fonctionnera pas nécessairement pour l’autre. L’objectif est d’améliorer votre santé globale et votre bien-être, et non de rechercher la perfection.