Comment produire plus de salive ?

Boostez votre salive : des astuces naturelles et efficaces pour une bouche en santé

La salive, souvent négligée, joue un rôle crucial pour notre santé bucco-dentaire. Elle lubrifie la bouche, facilite la mastication et la déglutition, protège les dents contre les caries et participe même à la digestion. Une production insuffisante de salive, appelée xérostomie ou bouche sèche, peut engendrer divers désagréments, allant de la mauvaise haleine à des difficultés d’élocution. Heureusement, il existe des solutions simples et naturelles pour stimuler sa production et retrouver un confort optimal.

Bien sûr, l’hygiène bucco-dentaire est primordiale. Comme vous l’avez mentionné, brosser ses dents, sa langue et ses gencives après chaque repas et avant le coucher est essentiel. Cela permet d’éliminer les débris alimentaires et la plaque dentaire, favorisant un environnement sain propice à la production de salive. Mais au-delà du brossage, d’autres astuces peuvent s’avérer particulièrement efficaces :

Stimulation mécanique et gustative:

• Mâcher du chewing-gum sans sucre: L’action de mâcher stimule mécaniquement les glandes salivaires. Optez pour des versions sans sucre pour éviter les caries. Privilégiez les chewing-gums aux xylitol, un édulcorant naturel qui a également des propriétés antibactériennes.
• Sucer des bonbons ou des pastilles sans sucre: Similaire au chewing-gum, sucer des bonbons sans sucre, idéalement acidulés, encourage la production de salive.
• Croquer des aliments fermes et fibreux: Pensez aux pommes, aux carottes, au céleri. La mastication nécessaire pour ces aliments stimule naturellement la salivation.
• Expérimenter avec des saveurs acidulées: Le citron, le vinaigre (dilué dans de l’eau) ou les aliments marinés peuvent déclencher une augmentation de la production de salive.

Hydratation et bien-être:

• Boire de l’eau régulièrement: L’hydratation est essentielle pour la production de salive. Gardez une bouteille d’eau à portée de main et buvez régulièrement tout au long de la journée, surtout si vous ressentez une sensation de bouche sèche.
• Respirer par le nez: Respirer par la bouche assèche la muqueuse buccale et diminue la production de salive. Privilégiez la respiration nasale autant que possible.
• Gérer le stress: Le stress peut contribuer à la sécheresse buccale. Pratiquer des techniques de relaxation comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde peut aider à réguler la production de salive.

Remèdes naturels:

• Infusion de gingembre: Le gingembre possède des propriétés stimulantes pour la salivation. Une infusion de gingembre frais peut s’avérer bénéfique.
• Aloe vera: L’aloe vera a des propriétés hydratantes et apaisantes. Utiliser un bain de bouche à l’aloe vera peut aider à soulager la sécheresse buccale.

Si la sécheresse buccale persiste malgré ces conseils, il est important de consulter un médecin ou un dentiste afin d’identifier la cause sous-jacente et de recevoir un traitement adapté. La xérostomie peut être un symptôme de certaines maladies ou un effet secondaire de certains médicaments. Un professionnel de santé pourra vous proposer des solutions plus spécifiques à votre situation.