Comment remonter une glycémie basse ?

Hypoglycémie : Comment agir rapidement pour remonter une glycémie basse ?

L’hypoglycémie, caractérisée par un taux de sucre dans le sang anormalement bas, peut provoquer une série de symptômes désagréables et, dans certains cas, s’avérer dangereuse. Comprendre comment réagir rapidement face à cette situation est crucial, particulièrement pour les personnes atteintes de diabète ou sujettes à des baisses de glycémie. Cet article vous guide sur les gestes essentiels à adopter pour remonter votre taux de sucre dans le sang et les précautions à prendre par la suite.

L’importance de l’action rapide

Les symptômes d’une hypoglycémie peuvent varier d’une personne à l’autre, mais comprennent souvent des tremblements, des sueurs froides, une sensation de faiblesse, des palpitations, des maux de tête, une vision trouble, de la confusion, voire une perte de conscience. La rapidité de l’intervention est primordiale pour éviter l’aggravation de ces symptômes et prévenir des complications plus graves.

La règle des 15 grammes de glucides rapides

Le principe fondamental pour remonter une glycémie basse est de consommer rapidement environ 15 grammes de glucides à action rapide. Ces glucides sont rapidement absorbés par l’organisme et permettent une remontée rapide du taux de sucre dans le sang.

Quelles options privilégier pour atteindre les 15 grammes ?

Voici quelques exemples d’aliments et de boissons permettant d’atteindre cet apport de 15 grammes de glucides rapides :

• Morceaux de sucre: Environ 3 à 4 morceaux de sucre (vérifiez le poids individuel des morceaux car ils peuvent varier).
• Miel: 1 cuillère à soupe de miel.
• Sirop (dilué dans de l’eau): Environ 3 cuillères à soupe de sirop dilué.
• Jus de fruit: Environ un demi-verre (100-150ml) de jus de fruit (évitez les jus “light” ou sans sucre ajouté).
• Boisson sucrée (non light): Environ 1,5 décilitre (150ml) de boisson gazeuse sucrée (évitez les versions “zéro” ou “light”).
• Comprimés de glucose ou gels: Suivez les instructions indiquées sur l’emballage, car la quantité de glucose varie selon les marques.

Ce qu’il faut éviter :

Évitez les aliments riches en graisses, comme le chocolat ou les barres chocolatées, car la graisse ralentit l’absorption du sucre. Préférez les sources de glucides pures.

Après la prise de sucre : le suivi indispensable

Après avoir consommé la source de glucides rapides, il est crucial d’attendre environ 15 minutes et de vérifier à nouveau votre glycémie. Si le taux de sucre dans le sang n’a pas augmenté de manière significative (idéalement au-dessus de 70 mg/dL ou 3.9 mmol/L), consommez à nouveau 15 grammes de glucides rapides et répétez la vérification après 15 minutes.

Stabilisation et prévention:

Une fois votre glycémie revenue à un niveau acceptable, consommez un encas contenant des glucides complexes et des protéines pour stabiliser votre taux de sucre dans le sang et prévenir une nouvelle chute. Par exemple, une tranche de pain complet avec du fromage ou quelques crackers avec du beurre de cacahuète.

L’importance du suivi médical

Si vous subissez des hypoglycémies fréquentes ou si vous êtes diabétique, il est impératif de consulter un professionnel de santé (médecin, diabétologue). Il pourra identifier la cause de ces hypoglycémies, ajuster votre traitement si nécessaire et vous conseiller sur les mesures préventives à adopter.

En conclusion :

L’hypoglycémie est une situation qui nécessite une réaction rapide et appropriée. En suivant ces conseils, vous serez en mesure de gérer efficacement une baisse de glycémie et de prévenir d’éventuelles complications. N’oubliez pas que le suivi médical est essentiel pour identifier la cause de vos hypoglycémies et bénéficier d’un traitement adapté. Ayez toujours sur vous une source de sucre rapide, surtout si vous êtes à risque.