Comment resserrer le sphincter ?

Comment resserrer le sphincter anal ?

Le sphincter anal est un muscle qui entoure l’anus et aide à contrôler les selles. Avec le temps ou suite à certains événements, comme l’accouchement, le sphincter anal peut s’affaiblir, entraînant des problèmes tels que l’incontinence fécale. Heureusement, il existe des exercices que vous pouvez faire pour resserrer votre sphincter anal et améliorer son contrôle.

Exercices de Kegel

Les exercices de Kegel sont des exercices simples qui peuvent aider à renforcer les muscles du plancher pelvien, y compris le sphincter anal. Pour effectuer les exercices de Kegel :

1. Trouvez une position confortable, que ce soit assis, allongé ou debout.
2. Contractez les muscles autour de votre anus comme si vous reteniez un gaz.
3. Maintenez la contraction pendant 5 secondes, puis relâchez pendant 5 secondes.
4. Répétez cet exercice 10 fois, 3 fois par jour.

Biofeedback

Le biofeedback est une technique qui utilise des capteurs pour vous aider à prendre conscience de la tension des muscles du plancher pelvien. Un thérapeute peut vous guider dans l’utilisation du biofeedback pour identifier et renforcer les muscles appropriés.

Stimulation électrique

La stimulation électrique est une autre option de traitement qui peut aider à resserrer le sphincter anal. Pendant cette procédure, un petit courant électrique est appliqué sur les muscles du plancher pelvien, ce qui les fait se contracter.

Chirurgie

Dans certains cas, la chirurgie peut être nécessaire pour resserrer le sphincter anal. Cette procédure est généralement envisagée si les autres méthodes de traitement n’ont pas réussi.

Conseils supplémentaires

En plus des exercices et des traitements énumérés ci-dessus, il existe d’autres conseils qui peuvent vous aider à resserrer votre sphincter anal :

• Évitez la constipation : La constipation peut mettre une pression excessive sur le sphincter anal, l’affaiblissant.
• Maintenez un poids santé : L’obésité peut exercer une pression supplémentaire sur le plancher pelvien.
• Éliminez la caféine et l’alcool : Ces substances peuvent irriter le sphincter anal.
• Faites des bains de siège : Les bains de siège peuvent aider à apaiser et à détendre les muscles du plancher pelvien.

Si vous souffrez d’incontinence fécale ou d’autres problèmes liés à un sphincter anal affaibli, il est important de consulter un médecin pour discuter des options de traitement qui vous conviennent.