Comment rester calme en montant à cheval ?

Garder son calme à cheval : bien plus qu’une posture, une attitude

Monter à cheval, c’est s’engager dans un dialogue silencieux avec un animal puissant et sensible. Si la technique est essentielle, la gestion de ses propres émotions l’est tout autant. Un cavalier stressé transmet son anxiété à sa monture, créant un cercle vicieux d’agitation. Alors, comment cultiver ce calme intérieur si précieux pour une équitation harmonieuse ?

La posture, souvent mise en avant, joue un rôle indéniable. Se tenir droit, épaules basses et détendues, le regard porté au loin, permet non seulement une meilleure communication avec le cheval, mais aussi une respiration plus ample et apaisante. Imaginez une colonne vertébrale souple, un centre de gravité stable : cette assise assurée rassure le cheval et favorise une sensation de contrôle chez le cavalier.

Cependant, le calme véritable va au-delà de la simple posture physique. Il s’agit d’une attitude mentale, d’une présence attentive et bienveillante. Voici quelques pistes pour cultiver cette sérénité intérieure :

• La respiration consciente: Avant même de monter, prenez quelques instants pour respirer profondément, en gonflant le ventre puis la poitrine. Pendant la séance, continuez à porter attention à votre souffle, surtout dans les moments d’appréhension. Une respiration calme et régulière apaise le système nerveux et transmet une sensation de sécurité au cheval.

• La visualisation positive: Imaginez-vous en train d’exécuter les mouvements avec fluidité et harmonie. Visualisez une connexion sereine avec votre monture. Cette technique permet de programmer le corps et l’esprit à la réussite et de réduire l’anxiété.

• L’acceptation de l’imperfection: L’équitation est un apprentissage constant. Acceptez les erreurs et les moments de doute comme faisant partie du processus. Ne vous jugez pas trop sévèrement et concentrez-vous sur les progrès, même minimes.

• La connexion avec le cheval: Prenez le temps d’établir un lien avec votre monture avant de monter. Caressez-la, parlez-lui doucement, observez son comportement. Ce contact initial favorise la confiance mutuelle et crée une atmosphère de détente.

• La concentration sur le moment présent: Focalisez votre attention sur les sensations du moment : le contact des rênes, le mouvement du cheval sous vous, le rythme de ses pas. En étant pleinement présent, vous laissez moins de place aux pensées anxieuses et aux anticipations négatives.

En conclusion, le calme à cheval est une alchimie subtile entre posture physique, respiration consciente et attitude mentale. C’est un cheminement personnel qui se construit progressivement, avec patience et bienveillance, pour une équitation harmonieuse et enrichissante.