Comment retrouver l'odorat du rhume ?

Retrouver son odorat après un rhume : une rééducation possible

Un rhume, aussi bénin soit-il, peut laisser des séquelles désagréables, notamment une perte partielle ou totale de l’odorat, appelée anosmie post-infectieuse. Heureusement, il existe des solutions pour récupérer cette précieuse fonction sensorielle. Alors que le repos et l’hydratation restent essentiels pendant la phase aiguë de la maladie, la récupération de l’odorat nécessite une approche plus active, souvent comparable à une rééducation.

Contrairement à une idée reçue, l’attente passive n’est pas toujours la meilleure stratégie. Si la perte d’odorat persiste au-delà de quelques semaines après la disparition des symptômes du rhume, une rééducation olfactive peut être envisagée. Cette méthode, qui s’appuie sur la stimulation régulière du système olfactif, vise à “réveiller” les neurones responsables de la perception des odeurs.

Le rôle des huiles essentielles dans la rééducation olfactive:

Certaines huiles essentielles, sélectionnées pour leurs propriétés et leur pureté, jouent un rôle clé dans ce processus de rééducation. On recommande généralement des huiles essentielles telles que la menthe poivrée, le citron, l’eucalyptus, le tea tree et la lavande, disponibles en pharmacie. Il est crucial de choisir des huiles essentielles de qualité, certifiées bio de préférence, pour garantir leur pureté et éviter toute réaction allergique.

Le protocole de rééducation : un exercice quotidien et précis:

L’efficacité de la rééducation dépend de la rigueur du protocole. Il ne suffit pas de sentir les huiles essentielles de manière aléatoire. Voici un exemple de protocole, qui devra être adapté en fonction des recommandations de votre médecin ou d’un spécialiste ORL :

1. Préparation: Dans un endroit calme et aéré, prenez un flacon d’huile essentielle et un mouchoir propre. Sélectionnez une seule huile essentielle au début.
2. Identification de l’odeur: Fermez les yeux et approchez le flacon à environ 30cm de votre nez. Inspirez profondément par le nez pendant 3 secondes, en identifiant l’odeur.
3. Description: Essayez de décrire l’odeur par écrit (ou mentalement si vous préférez) : est-elle fraîche, douce, piquante, boisée ? N’hésitez pas à utiliser des termes descriptifs variés.
4. Pause: Après une inspiration, expirez lentement par la bouche. Prenez une pause de 30 secondes avant de renouveler l’exercice.
5. Séances: Répétez l’exercice 4 à 6 fois par séance, en utilisant toujours la même huile essentielle.
6. Progression: Après une semaine, vous pouvez introduire une nouvelle huile essentielle, en suivant le même protocole. Il est important de progresser graduellement, en évitant la surcharge sensorielle.
7. Fréquence: Idéalement, réaliser des séances quotidiennes pendant plusieurs semaines, voire plusieurs mois, pour une efficacité optimale.

Attention: Ce protocole est une suggestion. Il est important de consulter un médecin ou un ORL avant de commencer toute rééducation olfactive, surtout en cas de perte d’odorat persistante ou inexpliquée. Ils pourront poser un diagnostic précis et adapter le traitement à votre situation. Certaines contre-indications peuvent exister, notamment en cas d’allergie aux huiles essentielles.

La récupération de l’odorat après un rhume est possible, mais elle demande de la patience et de la persévérance. En combinant une bonne hygiène de vie et une rééducation olfactive rigoureuse, vous augmenterez considérablement vos chances de retrouver pleinement vos capacités olfactives.