Comment savoir si je contracte mon périnée ?

Le périnée : Savoir si vous le contractez correctement

Le périnée, ce muscle souvent méconnu, joue un rôle essentiel dans la santé pelvienne, tant chez les femmes que chez les hommes. Son bon fonctionnement est crucial pour la continence urinaire et fécale, la sexualité et la prévention des prolapsus. Mais comment savoir si votre périnée se contracte correctement ? Ce n’est pas toujours évident, et la simple sensation d’une contraction n’est pas toujours garante d’une bonne performance musculaire.

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, vérifier soi-même l’état de son périnée n’est pas aussi simple qu’une simple palpation. Bien que l’auto-examen, tel que décrit sommairement sur internet (introduire un doigt dans le vagin ou l’anus et sentir une contraction), puisse donner une indication initiale, il est loin d’être exhaustif et peut même être source d’interprétation erronée. Une sensation de contraction ne signifie pas automatiquement une contraction efficace et complète du périnée. De plus, cette méthode ne permet pas d’évaluer la qualité de la contraction, sa durée ou sa force.

Les limites de l’auto-examen:

• Subjectivité de la perception: La sensibilité tactile varie d’une personne à l’autre. Ce que l’on ressent comme une contraction forte peut être faible pour une autre personne.
• Manque de précision: L’auto-examen ne permet pas de localiser précisément les zones de faiblesse ou d’identifier les muscles accessoires impliqués dans la contraction périnéale.
• Risque d’erreur d’interprétation: Une contraction superficielle peut être confondue avec une contraction profonde et efficace.

Alors, comment faire pour réellement évaluer la santé de son périnée ?

Le meilleur moyen de savoir si vous contractez correctement votre périnée est de consulter un professionnel de santé, tel qu’un kinésithérapeute spécialisé en rééducation périnéale ou un urologue. Ces professionnels disposent d’outils et de techniques d’examen plus précis, comme :

• L’examen clinique: Permet d’évaluer la tonicité et le fonctionnement du périnée par une palpation interne et externe.
• L’électromyographie (EMG) de surface: Mesure l’activité électrique des muscles du périnée, permettant une évaluation objective de leur contraction.
• L’échographie pelvienne: Visualise les organes pelviens et permet de détecter d’éventuels prolapsus.

Seul un professionnel de santé pourra poser un diagnostic précis et proposer un programme de rééducation périnéale adapté à vos besoins. N’hésitez pas à consulter si vous suspectez une faiblesse périnéale, ressentez des fuites urinaires, des douleurs pelviennes, ou si vous avez des difficultés lors des rapports sexuels. Prévenir les problèmes est toujours plus simple que de les traiter. Prendre soin de son périnée, c’est prendre soin de sa santé globale.