Mâcher du chewing-gum brûle-t-il des calories ?

Mâcher du chewing-gum : une dépense calorique insoupçonnée ?

L’idée de brûler des calories en mâchant du chewing-gum peut sembler farfelue, pourtant, des études suggèrent que cette activité, aussi anodine soit-elle, n’est pas totalement dépourvue d’impact sur notre métabolisme. Contrairement à une idée reçue, il ne s’agit pas d’une combustion massive, mais plutôt d’une contribution modeste et constante à la dépense énergétique quotidienne.

Plutôt que de parler de “brûler des calories”, il serait plus juste de parler d’une augmentation du métabolisme basal. L’acte de mâcher sollicite différents muscles de la mâchoire et du visage, entraînant une légère augmentation de la dépense énergétique. Une étude, dont les résultats doivent cependant être interprétés avec prudence, estime cette dépense à environ 11 calories par heure de mastication. Ce chiffre, bien que faible individuellement, prend une dimension intéressante lorsqu’on le projette sur une durée plus longue.

Imaginons une personne mâchant du chewing-gum pendant 4 heures par jour, une durée réaliste pour certains. Cela se traduirait par une dépense calorique quotidienne de 44 calories (11 calories/heure 4 heures). Sur une semaine, cela représenterait une dépense additionnelle de 308 calories (44 calories/jour 7 jours), et plus de 1200 calories sur un mois. Bien que ces chiffres soient modestes comparés à une séance de sport intense, ils ne sont pas négligeables. En effet, cette dépense calorique supplémentaire peut, à long terme, contribuer à un léger déficit calorique, favorisant ainsi une meilleure gestion du poids, surtout combinée à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière.

Il est crucial de nuancer ces résultats. L’impact sur la perte de poids reste marginal. Mâcher du chewing-gum ne se substitue en aucun cas à une activité physique régulière ni à une alimentation saine. De plus, l’étude mentionnée pourrait ne pas prendre en compte la variabilité interindividuelle, certains individus pouvant présenter une dépense énergétique plus importante que d’autres lors de la mastication. Enfin, l’effet “rebond” possible, avec une augmentation de l’appétit compensant la dépense calorique, doit être considéré.

En conclusion, bien que mâcher du chewing-gum ne permette pas une perte de poids significative à lui seul, il peut représenter une petite contribution additionnelle à la dépense énergétique quotidienne. Il ne s’agit cependant pas d’une solution miracle pour perdre du poids, mais plutôt d’une curiosité métabolique intéressante à prendre en compte dans le cadre d’une approche globale et équilibrée de la gestion du poids. L’importance d’une alimentation saine et d’une activité physique régulière reste primordiale.