Comment stopper l'acidité dans la gorge ?

Comment soulager l’acidité dans la gorge ?

L’acidité dans la gorge, également appelée reflux gastro-œsophagien (RGO), est une affection courante qui survient lorsque l’acide gastrique remonte de l’estomac dans l’œsophage. Cela peut provoquer une sensation de brûlure, d’irritation et une douleur à la poitrine.

Bien que les médicaments en vente libre puissent fournir un soulagement temporaire, il existe plusieurs remèdes naturels qui peuvent aider à réduire l’acidité dans la gorge et à soulager les symptômes.

Régime riche en fibres

Les fibres alimentaires aident à absorber les acides gastriques et à réduire l’inflammation dans l’œsophage. Les aliments riches en fibres comprennent :

• Légumineuses (haricots, lentilles)
• Légumes (brocoli, carottes)
• Fruits (bananes, pommes)
• Agrumes (citron, orange)

Aliments alcalins

Les aliments alcalins peuvent aider à neutraliser l’acide gastrique. Voici quelques exemples :

• Légumes verts à feuilles (épinards, chou frisé)
• Avocats
• Bananes
• Melon
• Noix de coco

Autres conseils

• Évitez les aliments déclencheurs: Les aliments gras, épicés, acides et la caféine peuvent aggraver l’acidité.
• Mangez de petits repas plus fréquents: Cela permet de réduire la quantité d’acide produite dans l’estomac.
• Surélevez votre tête pendant le sommeil: Cela aide à empêcher l’acide gastrique de refluer dans l’œsophage.
• Évitez de s’allonger après avoir mangé: Attendez au moins 2 à 3 heures avant de vous coucher après un repas.
• Faites de l’exercice régulièrement: L’activité physique peut aider à renforcer le sphincter œsophagien inférieur, qui empêche l’acide gastrique de remonter.
• Consultez un médecin: Si vous souffrez d’une acidité persistante ou sévère, consultez un médecin pour écarter toute affection sous-jacente.

En suivant ces conseils, vous pouvez aider à soulager l’acidité dans la gorge et favoriser une meilleure santé digestive globale.