Comment stopper les remontées acides rapidement ?

Comment stopper les remontées acides rapidement ?

Les remontées acides sont une sensation de brûlure dans la poitrine causée par la remontée de l’acide gastrique dans l’œsophage. Elles peuvent être inconfortables et perturber votre vie quotidienne.

Heureusement, il existe plusieurs mesures simples que vous pouvez prendre pour soulager rapidement les remontées acides :

• Adoptez une position demi-assise : Évitez de vous allonger ou de vous pencher après les repas. Restez assis ou debout pendant au moins 2-3 heures pour permettre à la nourriture de se digérer correctement.

• Surélevez votre lit : Placez des blocs ou des cales sous les pieds de la tête de votre lit pour surélever votre poitrine et réduire la pression sur votre estomac. Cela empêchera l’acide gastrique de remonter dans votre œsophage.

• Dormez sur le dos : La position couchée sur le côté ou sur le ventre peut aggraver les remontées acides. Dormir sur le dos avec votre tête surélevée est la meilleure option.

• Évitez certains aliments et boissons : Les aliments gras, épicés, acides ou frits peuvent déclencher des remontées acides. Évitez également la caféine, les boissons gazeuses et l’alcool.

• Mangez des repas plus petits et plus fréquents : Les repas copieux peuvent surcharger votre estomac et augmenter la pression sur le sphincter œsophagien inférieur, ce qui favorise les remontées acides. Divisez vos repas en plusieurs portions plus petites et plus fréquentes.

• Gérez le stress : Le stress peut aggraver les remontées acides. Pratiquez des techniques de relaxation comme le yoga, la méditation ou la respiration profonde pour réduire le stress et soulager les symptômes.

• Consultez un médecin : Si les remontées acides sont fréquentes, persistantes ou sévères, consultez un médecin. Il peut y avoir un problème médical sous-jacent qui nécessite un traitement.

N’oubliez pas que ces mesures sont temporaires et ne résolvent pas la cause sous-jacente des remontées acides. Si vous souffrez régulièrement de ce problème, parlez à votre médecin pour identifier les déclencheurs spécifiques et développer un plan de traitement approprié.