Quels aliments manger pour calmer l'acidité gastrique ?

Calmez l’acidité gastrique avec ces aliments

L’acidité gastrique est un trouble désagréable qui peut causer des brûlures d’estomac, des nausées et des ballonnements. Si vous souffrez de ce problème, certains aliments peuvent apporter un soulagement bienvenu.

Aliments alcalins

Les aliments alcalins aident à neutraliser l’acide gastrique. Les aliments alcalins comprennent :

• Bananes
• Raisins
• Concombres
• Brocoli
• Chou-fleur
• Avocats

Liquides apaisants

L’eau plate est idéale pour calmer l’acidité gastrique. D’autres liquides apaisants comprennent :

• Le lait (certains peuvent être intolérants au lactose)
• Les infusions de mélisse et de camomille
• Le jus d’aloe vera

Évitez ces aliments et boissons

Certains aliments et boissons peuvent aggraver l’acidité gastrique. Il est préférable d’éviter :

• Les boissons gazeuses et acides (comme les sodas et les jus de fruits)
• Les plats épicés
• Les aliments gras
• L’alcool
• Le café
• La menthe

Autres conseils

En plus de modifier votre alimentation, d’autres conseils peuvent aider à soulager l’acidité gastrique :

• Mangez de petits repas fréquents tout au long de la journée.
• Évitez de vous allonger après avoir mangé.
• Surélevez votre tête lorsque vous dormez.
• Portez des vêtements amples qui ne compriment pas votre estomac.
• Faites de l’exercice régulièrement, mais évitez les exercices intenses après avoir mangé.

Si l’acidité gastrique persiste ou est sévère, il est important de consulter un médecin. Il peut s’agir d’un symptôme d’un problème sous-jacent plus grave.