Est-ce bon de mâcher du chewing-gum toute la journée ?

Mâcher du chewing-gum toute la journée : une habitude à relativiser

Le chewing-gum, synonyme de fraîcheur et de haleine agréable, est devenu un réflexe pour beaucoup. Mais mâcher du chewing-gum toute la journée est-ce vraiment une bonne idée ? La réponse, comme souvent, est nuancée. Si le chewing-gum peut présenter certains avantages, une consommation excessive peut engendrer des effets indésirables qu’il est important de connaître.

Les avantages, parfois surévalués:

On prête souvent au chewing-gum des vertus miracles : amélioration de la concentration, réduction du stress, meilleure digestion… Si certaines études suggèrent une amélioration de l’attention et une réduction de la tension grâce à la stimulation de la mâchoire, ces effets restent modérés et ne justifient en aucun cas une consommation excessive. Quant à l’amélioration de la digestion, elle n’est pas scientifiquement prouvée et pourrait même être contestée, le chewing-gum pouvant, dans certains cas, favoriser les ballonnements. L’effet le plus tangible reste l’amélioration de l’hygiène bucco-dentaire, grâce à la stimulation de la salivation qui neutralise les acides et élimine les débris alimentaires. Cependant, ce bénéfice est limité et ne remplace en aucun cas le brossage régulier des dents.

Les inconvénients d’une consommation excessive:

C’est ici que le bât blesse. Mâcher du chewing-gum toute la journée, bien que paraissant anodin, peut avoir des conséquences néfastes sur la santé. Le principal problème réside dans la composition même des chewing-gums, notamment la présence importante de polyols (xylitol, maltitol, sorbitol). Ces édulcorants, bien que moins caloriques que le sucre, ne sont pas sans risques lorsqu’ingérés en grande quantité.

L’information selon laquelle un chewing-gum contient environ 70g de polyols est erronée et alarmante. Il s’agit probablement d’une mauvaise interprétation ou d’une exagération. Néanmoins, la limite journalière recommandée pour certains polyols est avérée. Ainsi, il est déconseillé de dépasser 70g de xylitol par jour, et 20g pour le maltitol et le sorbitol. Consommer une dizaine de chewing-gums par jour, comme évoqué précédemment, est une estimation excessive et potentiellement dangereuse si chaque chewing-gum contenait une dose significative de ces édulcorants. Il est crucial de vérifier la composition des chewing-gums consommés et d’adapter sa consommation en fonction de la quantité de polyols présente.

Au-delà des polyols, une consommation excessive peut entraîner :

• Douleurs à la mâchoire et céphalées tensionnelles: La mastication prolongée sollicite les muscles de la mâchoire, pouvant causer des douleurs et des tensions.
• Ballonnements et troubles digestifs: L’ingestion d’air pendant la mastication peut provoquer des ballonnements et des inconforts abdominaux.
• Problèmes dentaires: Bien que le chewing-gum stimule la salivation, une mastication excessive peut user l’émail des dents.

Conclusion : la modération est de mise

Mâcher du chewing-gum occasionnellement peut présenter certains avantages, mais une consommation excessive est déconseillée. Pour préserver votre santé bucco-dentaire et éviter les effets indésirables, il est préférable de limiter sa consommation et de privilégier des chewing-gums sans sucre ou à faible teneur en polyols. N’oubliez pas que le brossage des dents reste le meilleur allié pour une bonne hygiène bucco-dentaire. En cas de doute sur la composition ou la quantité de polyols dans votre chewing-gum, consultez les informations nutritionnelles sur l’emballage et, si nécessaire, un professionnel de santé.