Est-ce que le thé tient éveillé ?

Le thé : allié ou ennemi de la nuit? Décryptage d’un stimulant subtil.

Le café, roi incontesté des boissons énergisantes, a un concurrent de taille : le thé. Tous deux contiennent de la caféine, un stimulant naturel agissant sur le système nerveux central, augmentant la vigilance et réduisant la fatigue. Mais si l’effet du café est souvent perçu comme puissant et immédiat, celui du thé est plus nuancé, moins brutal, et dépend grandement de plusieurs facteurs. Alors, le thé vous tiendra-t-il éveillé ? La réponse, comme souvent, est plus complexe qu’un simple oui ou non.

La teneur en caféine, premier facteur déterminant, varie considérablement selon le type de thé. Un thé noir, par exemple, contient généralement plus de caféine qu’un thé vert, lui-même plus riche qu’une infusion de rooibos (qui n’en contient aucune). La méthode d’infusion joue également un rôle crucial : une infusion plus longue et à une température plus élevée extrait davantage de caféine. Ainsi, une tasse de thé noir infusé longuement sera plus stimulante qu’une tasse de thé vert infusé brièvement.

Cependant, l’effet stimulant ne se résume pas uniquement à la quantité de caféine. Le thé contient d’autres composés, comme les L-théanines, qui interagissent avec la caféine. Les L-théanines, des acides aminés, sont connus pour leurs effets relaxants. Cette synergie intéressante entre la caféine et les L-théanines expliquerait pourquoi le thé procure une forme d’énergie plus douce et durable que le café, moins susceptible de provoquer la nervosité ou l’anxiété souvent associées à une forte consommation de café. L’effet “coup de fouet” est moins prononcé, mais la vigilance est maintenue sur une période plus longue.

Par conséquent, la question de savoir si le thé tient éveillé dépend de plusieurs paramètres interdépendants : le type de thé choisi, la durée et la température de l’infusion, la quantité consommée, et enfin, la sensibilité individuelle à la caféine. Une personne sensible à la caféine peut ressentir un effet stimulant même avec une faible quantité de thé, tandis qu’une autre, plus habituée, pourrait ne pas ressentir d’effet notable.

En conclusion, si le thé peut effectivement contribuer à maintenir la vigilance, son effet stimulant est moins intense et plus progressif que celui du café. Il s’agit d’une énergie plus douce, plus durable, idéale pour accompagner une journée studieuse ou une après-midi de travail nécessitant une concentration soutenue, sans les effets secondaires potentiellement négatifs d’un café fort. Mais pour une consommation tardive, il est préférable d’opter pour des thés faibles en caféine, ou pour des infusions sans caféine comme le rooibos, afin d’éviter toute perturbation du sommeil.