Pourquoi mauvaise haleine à jeun ?

Haleine du matin : Pourquoi cette odeur désagréable à jeun ?

Presque tout le monde a déjà vécu cette expérience : se réveiller avec une haleine qui laisse à désirer. Si la “mauvaise haleine du matin” est un phénomène courant, on en connaît souvent peu les causes exactes. Au-delà d’une hygiène buccale perfectible, le jeûne nocturne joue un rôle prépondérant dans ce processus.

La raison principale de cette haleine matinale désagréable, accentuée par le jeûne, réside dans un phénomène métabolique appelé cétogenèse. Pendant la nuit, en l’absence d’apport alimentaire, le corps puise dans ses réserves de glycogène, puis, une fois celles-ci épuisées, commence à brûler les graisses pour produire de l’énergie. Ce processus de combustion des graisses libère des corps cétoniques, des composés organiques qui constituent une source d’énergie alternative pour le corps.

Parmi ces corps cétoniques, l’acétone est particulièrement volatile et s’échappe via les poumons lors de la respiration. C’est cette acétone qui confère à l’haleine une odeur caractéristique, souvent décrite comme fruitée, métallique ou ammoniacale, et perçue comme désagréable par la plupart des gens.

Le jeûne nocturne amplifie ce phénomène pour plusieurs raisons :

• Réduction de la salive : Pendant le sommeil, la production de salive diminue considérablement. La salive a un rôle essentiel de nettoyage et de neutralisation des acides dans la bouche. Son absence favorise la prolifération des bactéries responsables des mauvaises odeurs.
• Prolifération bactérienne : La diminution de la salive, combinée à l’absence d’alimentation, crée un environnement propice à la prolifération des bactéries anaérobies (qui se développent en absence d’oxygène) présentes dans la bouche. Ces bactéries décomposent les protéines et libèrent des composés soufrés volatils (CSV), responsables d’une odeur nauséabonde.
• Cétogenèse accrue : Le jeûne prolongé, comme celui de la nuit, intensifie la production de corps cétoniques, et donc la quantité d’acétone exhalée.

Comment atténuer la mauvaise haleine du matin ?

Bien qu’il soit difficile d’éliminer complètement l’haleine du matin, il est possible de l’atténuer en adoptant de bonnes habitudes :

• Brossage des dents rigoureux : Se brosser les dents et utiliser du fil dentaire avant de se coucher permet d’éliminer les résidus alimentaires et de réduire la population bactérienne.
• Hydratation : Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée et avant de se coucher stimule la production de salive et aide à éliminer les bactéries.
• Nettoyage de la langue : La langue peut abriter une grande quantité de bactéries. Utiliser un gratte-langue permet de les éliminer efficacement.
• Éviter les aliments sucrés avant de se coucher : Le sucre favorise la prolifération des bactéries responsables des mauvaises odeurs.
• Consulter un dentiste : Une mauvaise haleine persistante peut être le signe d’un problème de santé bucco-dentaire sous-jacent, comme une carie ou une maladie des gencives. Un examen dentaire régulier est essentiel.

En conclusion, la mauvaise haleine du matin, accentuée par le jeûne nocturne, est un phénomène physiologique normal lié à la cétogenèse et à la diminution de la production de salive. En adoptant une bonne hygiène bucco-dentaire et en s’hydratant suffisamment, il est possible d’atténuer considérablement cette odeur désagréable et de commencer la journée avec une haleine plus fraîche.