Puis-je boire de l’eau pétillante pendant une séance d’entraînement ?

Eau pétillante pendant l’entraînement : choix judicieux ou non ?

L’hydratation est cruciale pendant un entraînement pour maintenir les performances et prévenir les problèmes de santé. Cependant, il est important de choisir la bonne boisson pour obtenir les meilleurs résultats. L’eau plate est généralement considérée comme la meilleure option pour l’hydratation pendant l’activité physique, tandis que l’eau pétillante peut poser certains problèmes.

L’eau plate : le choix idéal

• Absorption plus rapide : L’eau plate est absorbée plus rapidement par le corps que l’eau pétillante, car le gaz carbonique de l’eau pétillante peut ralentir la vidange gastrique.
• Taux d’électrolytes équilibré : L’eau plate contient un faible taux d’électrolytes, comme le sodium et le potassium, qui aident à compenser les pertes hydriques causées par la transpiration.
• Pas de troubles digestifs : L’eau plate ne contient pas de gaz carbonique qui pourrait provoquer des ballonnements, des gaz ou des crampes d’estomac, des problèmes courants avec l’eau pétillante.

L’eau pétillante : des problèmes potentiels

• Troubles digestifs : Le gaz carbonique de l’eau pétillante peut irriter la muqueuse de l’estomac et entraîner des ballonnements, des gaz et des crampes. Ces troubles peuvent perturber l’entraînement et rendre difficile la concentration.
• Déshydratation : Étant donné que l’eau pétillante est absorbée plus lentement que l’eau plate, elle peut ne pas être aussi efficace pour réhydrater rapidement le corps.
• Dérangement du métabolisme électrolytique : L’eau pétillante peut contenir des quantités élevées de sodium ou d’autres électrolytes, ce qui peut perturber l’équilibre électrolytique de l’organisme, en particulier pendant une activité physique intense.

Conclusion

Bien que l’eau pétillante puisse être une boisson rafraîchissante, elle n’est pas le meilleur choix d’hydratation pendant l’entraînement. L’eau plate est supérieure en raison de son absorption plus rapide, de son taux d’électrolytes équilibré et de l’absence de troubles digestifs potentiels. Pour des performances optimales et une bonne santé, privilégiez toujours l’eau plate pendant vos séances d’entraînement.