Quand prendre du gel maurten marathon ?

Quand prendre du gel Maurten Marathon ?

Lors d’un marathon, une stratégie nutritionnelle adéquate est essentielle pour maintenir des niveaux d’énergie optimaux et prévenir la fatigue. Maurten Marathon est une gamme de gels énergétiques spécialement conçus pour les longues distances. Voici un guide pour optimiser votre prise de gel Maurten Marathon :

Avant la course

• Commencez à prendre des gels Maurten environ 30 minutes avant le départ. Cela permettra à votre corps de s’habituer à la prise de glucides et de minimiser les risques de troubles gastriques.

Pendant la course

• GEL 100 CAF 100: Prenez un gel 30 minutes après le départ, puis tous les 45 à 60 minutes jusqu’à la mi-course. Ce gel contient de la caféine, qui vous aidera à rester concentré et à repousser la fatigue.
• GEL 100 ou Drink Mix 160/320: Pour un apport constant en glucides, alternez entre la prise de gels 100 et de boissons énergétiques Drink Mix 160/320. Cela vous permettra de maintenir des niveaux d’énergie stables tout au long de la course.
• Hydratation: Il est crucial de vous hydrater régulièrement pendant la course. Alternez entre l’eau et les boissons de récupération Maurten, qui fourniront des électrolytes et contribueront à votre hydratation.

Après la course

• Pour favoriser la récupération après un marathon, il est recommandé de consommer des gels ou des boissons de récupération Maurten. Ceux-ci fourniront à votre corps les nutriments nécessaires pour reconstruire les muscles et reconstituer les réserves de glycogène.

Conseils supplémentaires

• Écoutez votre corps et ajustez votre prise de gels en fonction de vos besoins. Si vous ressentez des troubles gastriques, réduisez la fréquence ou la quantité de gels que vous prenez.
• Entraînez-vous à prendre des gels pendant vos entraînements longs pour habituer votre système digestif et éviter les problèmes pendant la course.
• Testez différents produits Maurten Marathon pendant vos entraînements pour trouver ceux qui vous conviennent le mieux.

En suivant ces recommandations, vous pouvez optimiser votre prise de gels Maurten Marathon et améliorer vos performances lors de votre prochain marathon.