Quel plat pour une sèche ?
Pour une sèche, privilégiez les protéines maigres : blanc de poulet, jambon dégraissé, thon, saumon, colin, blancs d’œufs et viande rouge maigre (moins de 5 % de matières grasses). Ces aliments contribuent à la masse musculaire sans excès de calories.
Aliments recommandés pour accompagner une sèche
Lors d’une sèche, il est essentiel de privilégier des aliments riches en protéines maigres afin de préserver la masse musculaire tout en réduisant les calories. Parmi les options recommandées, figurent :
- Poulet: Blanc de poulet, sans peau, grillé ou cuit au four
- Jambon: Jambon dégraissé, coupé en tranches
- Poisson: Thon, saumon, colin, maquereau, tous cuits à la vapeur, grillés ou au four
- Blanc d’œufs: Riches en protéines pures
- Viande rouge maigre: Bœuf haché ou steak, avec moins de 5 % de matières grasses
Ces aliments fournissent les acides aminés nécessaires au maintien et à la croissance des muscles. Ils sont également faibles en calories et en graisses, ce qui contribue aux objectifs de sèche. En incorporant ces protéines maigres dans votre alimentation, vous pouvez vous assurer de préserver votre masse musculaire et d’atteindre vos objectifs de réduction des graisses.
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