Quel produit laitier quand on a la diarrhée ?

Diarrhée : Les produits laitiers, alliés ou ennemis ? Décryptage et conseils.

La diarrhée, un trouble digestif fréquent, peut être particulièrement désagréable et affaiblissante. L’alimentation joue un rôle crucial dans la gestion de cet inconfort. Si l’on conseille souvent d’éviter les produits laitiers, certains peuvent en réalité s’avérer bénéfiques pour restaurer l’équilibre intestinal. Décryptage.

Contrairement aux idées reçues, tous les produits laitiers ne sont pas à proscrire en cas de diarrhée. En effet, certains, riches en probiotiques, peuvent contribuer à apaiser les symptômes et accélérer la guérison. Il est crucial de bien les choisir.

Les produits laitiers recommandés :

• Yaourts nature: Privilégiez les yaourts nature, sans sucres ajoutés ni arômes artificiels. Leur teneur en probiotiques, notamment les lactobacilles et les bifidobactéries, aide à rétablir la flore intestinale, mise à mal par la diarrhée. Ces “bonnes bactéries” contribuent à combattre les bactéries pathogènes et à rééquilibrer le microbiote intestinal.

• Fromage blanc: Comme les yaourts nature, le fromage blanc, non sucré, est une source intéressante de probiotiques. Sa texture douce et facile à digérer en fait un allié de choix en période de diarrhée.

• Petits-suisses nature: Similaires au fromage blanc, les petits-suisses nature, sans sucre ajouté, sont également une option à envisager. Leur faible teneur en lactose peut être un atout pour les personnes sensibles.

Pourquoi ces produits laitiers sont-ils bénéfiques ?

L’action positive de ces produits laitiers repose principalement sur leur richesse en probiotiques. Ces micro-organismes vivants, lorsqu’ils sont ingérés en quantité suffisante, exercent un effet bénéfique sur la santé, notamment en :

• Restaurant l’équilibre de la flore intestinale: La diarrhée perturbe l’équilibre du microbiote intestinal. Les probiotiques aident à rétablir cet équilibre en favorisant la croissance des “bonnes bactéries”.

• Réduisant la durée et l’intensité des symptômes: Plusieurs études suggèrent que la consommation de probiotiques peut contribuer à diminuer la fréquence et la durée des épisodes de diarrhée.

• Renforçant le système immunitaire intestinal: Un microbiote intestinal équilibré joue un rôle essentiel dans le bon fonctionnement du système immunitaire.

Précautions à prendre :

• Introduction progressive: Même si ces produits laitiers sont généralement bien tolérés, il est conseillé de les réintroduire progressivement dans l’alimentation.
• Écouter son corps: Chaque individu réagit différemment. Si la consommation de ces produits laitiers aggrave les symptômes, il est important d’arrêter leur consommation et de consulter un médecin.
• Hydratation: En cas de diarrhée, l’hydratation est primordiale. Il est essentiel de boire beaucoup d’eau, de bouillons clairs ou de solutés de réhydratation orale.

En conclusion, si la diarrhée nécessite une adaptation de l’alimentation, certains produits laitiers, comme les yaourts nature, le fromage blanc et les petits-suisses nature, peuvent être consommés avec modération et contribuer à un rétablissement plus rapide grâce à leur teneur en probiotiques. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour un avis personnalisé.