Quel yaourt pour aller à la selle ?

Quel yaourt choisir pour favoriser le transit intestinal ?

La constipation est un trouble digestif fréquent qui peut être très inconfortable. Elle se traduit par des difficultés à aller à la selle, des selles dures et peu fréquentes. Plusieurs facteurs peuvent en être la cause, notamment une alimentation pauvre en fibres, une consommation insuffisante d’eau ou encore une activité physique réduite.

Parmi les aliments qui peuvent aider à soulager la constipation figurent les yaourts. En effet, ils contiennent des probiotiques, des bactéries bénéfiques pour la santé intestinale. Ces probiotiques aident à réguler le transit intestinal et à ramollir les selles.

Quels types de yaourts privilégier ?

Pour favoriser le transit intestinal, il est recommandé de consommer des :

• Yaourts nature : Ils sont riches en probiotiques et pauvres en matières grasses.
• Fromage blanc : Tout comme les yaourts nature, il est riche en probiotiques et faible en calories.
• Petits suisses allégés : Ils sont également riches en probiotiques et contiennent moins de matières grasses que les petits suisses classiques.

Autres produits laitiers bénéfiques :

En plus des yaourts, certains autres produits laitiers peuvent également aider à soulager la constipation :

• Lait demi-écrémé : Il est riche en calcium et en protéines, et peut contribuer à ramollir les selles.
• Kéfir : Cette boisson fermentée est riche en probiotiques et peut aider à réguler le transit intestinal.

Aliments à éviter :

À l’inverse, certains produits laitiers peuvent aggraver la constipation, notamment :

• Fromages à pâte dure : Comme l’emmental ou le gruyère, ils sont riches en graisses et peuvent ralentir le transit intestinal.

Conclusion :

En cas de constipation, la consommation de yaourts nature, de fromage blanc ou de petits suisses allégés peut aider à soulager les symptômes. Le lait demi-écrémé peut également être consommé avec modération. Il est important d’éviter les fromages à pâte dure qui peuvent aggraver le problème. Ces aliments riches en probiotiques contribuent à réguler le transit intestinal et à ramollir les selles, favorisant ainsi l’évacuation.