Quelle est l'heure idéale pour le repas du soir ?

L’heure idéale du repas du soir : un choix personnel

Le moment idéal pour dîner a fait l’objet de nombreux débats, mais selon la diététicienne Hanna Bensemhoun, il n’existe pas d’heure universellement idéale. Elle souligne que l’essentiel est de maintenir un intervalle d’au moins trois heures entre le dîner et l’heure du coucher.

Une bonne digestion et un sommeil réparateur

Ce délai est crucial pour une digestion confortable et un sommeil réparateur. Manger trop près de l’heure du coucher peut perturber la digestion, provoquant des ballonnements, des gaz et des malaises. En outre, un repas lourd peut perturber le sommeil en maintenant le corps en état d’alerte alors qu’il devrait se reposer.

Le timing précis est secondaire

Bien que l’intervalle de trois heures soit essentiel, Bensemhoun affirme que le moment précis du dîner est secondaire. Les préférences et les habitudes individuelles varient considérablement. Certaines personnes préfèrent dîner tôt pour profiter d’une longue soirée digestive, tandis que d’autres préfèrent dîner plus tard pour accommoder des horaires de travail tardifs ou des soirées sociales.

Des facteurs individuels à prendre en compte

L’heure idéale du dîner peut varier en fonction de facteurs tels que :

• Les habitudes de sommeil : Les personnes qui se couchent tôt peuvent envisager de dîner plus tôt, tandis que celles qui se couchent tard peuvent préférer dîner plus tard.
• Les niveaux d’activité : Les personnes très actives peuvent avoir besoin d’un dîner plus copieux plus tard dans la soirée pour soutenir les niveaux d’énergie.
• Les préférences alimentaires : Les repas lourds ou gras peuvent nécessiter plus de temps pour digérer, ce qui suggère un dîner plus précoce.

Conclusion

L’heure idéale du repas du soir est un choix personnel guidé par le besoin de permettre une digestion confortable et un sommeil réparateur. En respectant un intervalle d’au moins trois heures entre le dîner et le coucher, les individus peuvent optimiser leur digestion et assurer une nuit de repos de qualité. Bien que les préférences puissent varier, le timing précis est secondaire, tant que les besoins individuels sont pris en compte.