Quelle position pour faire remonter la tension ?

Position pour faire remonter la tension

La hypotension, autrement dit la tension basse, peut provoquer des étourdissements, de la nausée et des évanouissements. Adopter la bonne position peut aider à faire remonter la tension rapidement et à soulager les symptômes.

Asseyez-vous ou allongez-vous avec les pieds surélevés

La position idéale pour augmenter la pression artérielle est assise ou allongée, avec les pieds surélevés. Cela favorise le retour du sang vers le cerveau, ce qui aide à augmenter la tension.

Pour vous asseoir :

• Asseyez-vous sur une chaise ou un canapé.
• Placez vos pieds sur un tabouret ou une pile de coussins.
• Gardez la tête au niveau de vos pieds.

Pour vous allonger :

• Allongez-vous sur le dos sur un lit ou un canapé.
• Placez des oreillers sous vos pieds pour les surélever.
• Gardez la tête au même niveau que vos pieds.

Pencher la tête vers les genoux

Si vous ne pouvez pas vous asseoir ou vous allonger avec les pieds surélevés, pencher la tête vers les genoux peut également aider temporairement à augmenter la tension.

• Agenouillez-vous sur le sol.
• Penchez-vous en avant et placez votre tête entre vos genoux.
• Restez dans cette position pendant quelques minutes.

Conseils supplémentaires

• Buvez beaucoup de liquide, car la déshydratation peut aggraver l’hypotension.
• Évitez la caféine et l’alcool, car ils peuvent aggraver les symptômes.
• Mangez des collations salées, car le sel peut aider à retenir l’eau et à augmenter le volume sanguin.
• Si vos symptômes sont graves ou persistent, consultez immédiatement un médecin.