Quelles sont les choses à éviter pendant les règles ?

Les Règles : Ce qu’il faut éviter pour un confort optimal

Les règles, un cycle naturel et pourtant souvent source d’inconfort. Pour traverser cette période sereinement, il est essentiel de connaître les pratiques à éviter afin de minimiser les désagréments et préserver son bien-être. Au-delà des solutions classiques comme les analgésiques, certaines habitudes quotidiennes peuvent aggraver les symptômes. Voici donc quelques conseils pour naviguer au mieux dans vos jours de règles.

1. L’excès de caféine et de certains médicaments: La caféine, présente en abondance dans le café, le thé et certains sodas, est un stimulant qui peut exacerber les crampes abdominales et les ballonnements. Elle peut également aggraver les troubles du sommeil déjà fréquents pendant les règles. De même, certains médicaments, en particulier les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) pris à fortes doses ou sans avis médical, peuvent irriter l’estomac et aggraver les troubles digestifs. Une consommation modérée et un avis médical préalable sont donc de rigueur.

2. Les lavages fréquents et agressifs: L’hygiène intime est importante, mais des lavages trop fréquents ou avec des produits agressifs peuvent perturber l’équilibre de la flore vaginale, rendant la zone plus sensible et susceptible aux irritations et infections. Privilégiez une toilette douce, quotidienne, à l’eau tiède, sans savon parfumé ou agressif. Des produits spécifiques pour l’hygiène intime, à pH neutre, peuvent être utilisés avec modération.

3. Le sport à fort impact et l’épilation intime: Si l’activité physique est recommandée pour soulager les douleurs et améliorer l’humeur, les sports à fort impact comme la course à pied ou les sports de combat sont à éviter pendant les règles. L’effort intense peut aggraver les crampes et les douleurs. Préférez des activités plus douces comme la marche, la natation ou le yoga. De même, l’épilation intime, surtout si elle est réalisée avec de la cire, peut être source d’irritations et de douleurs supplémentaires. Il est préférable de reporter ce soin à une période plus propice.

4. Le manque de sommeil et les vêtements inconfortables: Le manque de sommeil peut amplifier les symptômes des règles, notamment la fatigue, l’irritabilité et les douleurs. Il est donc crucial de prioriser un sommeil réparateur. De même, privilégiez des vêtements amples et confortables qui ne compriment pas le ventre et permettent une meilleure circulation sanguine. Évitez les jeans trop serrés ou les ceintures qui peuvent accentuer la sensation de ballonnement.

En conclusion: Les règles sont une expérience individuelle, et la gestion des symptômes nécessite une écoute attentive de son corps. En évitant les excès de caféine, les lavages agressifs, les efforts physiques intenses et en privilégiant le repos, des vêtements confortables et une bonne hygiène de vie, vous pourrez traverser cette période avec plus de sérénité et minimiser les désagréments. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé en cas de douleurs intenses ou persistantes.