Comment faire partir l'acidité naturellement ?

Comment réduire l’acidité gastrique naturellement ?

L’acidité gastrique est une sensation de brûlure et d’inconfort dans la poitrine, souvent causée par le reflux des sucs gastriques dans l’œsophage. Heureusement, il existe des mesures naturelles que vous pouvez prendre pour réduire l’acidité et améliorer votre confort.

1. Augmentez votre apport en fibres

Les fibres alimentaires absorbent les liquides dans l’estomac, créant un gel qui épaissit le contenu gastrique. Cela empêche les sucs gastriques de refluer dans l’œsophage. Les légumineuses (haricots, lentilles, pois chiches) et les légumes (brocoli, chou-fleur, carottes) sont d’excellentes sources de fibres.

2. Perdez du poids

Le surpoids peut exercer une pression sur l’estomac et favoriser les reflux acides. Perdre même quelques kilos peut réduire considérablement les symptômes d’acidité.

3. Évitez les repas copieux le soir

Les gros repas peuvent distendre l’estomac et augmenter la pression sur le sphincter œsophagien inférieur, une valve qui empêche le reflux des sucs gastriques. Dîner léger et laisser au moins 2-3 heures entre le repas et le coucher.

4. Reposez-vous après avoir mangé

Après avoir mangé, évitez les activités physiques intenses ou de vous allonger. Cela peut exercer une pression sur l’estomac et favoriser les reflux. Restez en position verticale ou asseyez-vous légèrement incliné.

5. Buvez beaucoup de liquide

Rester hydraté aide à diluer les sucs gastriques et à réduire leur acidité. Les boissons alcalines comme l’eau minérale ou le bicarbonate de soude peuvent également neutraliser l’acidité.

6. Évitez les aliments déclencheurs

Certains aliments peuvent déclencher des reflux acides chez certaines personnes. Identifier et éviter ces aliments peut aider à réduire les symptômes. Les déclencheurs courants comprennent le chocolat, les agrumes, les aliments épicés, l’ail et l’oignon.

7. Prenez des suppléments de bicarbonate de soude

Le bicarbonate de soude est un alcalin naturel qui peut neutraliser l’acidité gastrique. Dissoudre 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d’eau et boire après les repas.

8. Essayez l’aloe vera

L’aloe vera est connu pour ses propriétés apaisantes et anti-inflammatoires. Boire du jus d’aloe vera ou prendre des suppléments peut aider à réduire l’irritation de l’œsophage causée par les reflux acides.

9. Utilisez un oreiller compensé

Lorsque vous dormez, surélevez la tête de votre lit de 15 à 20 cm à l’aide d’un oreiller compensé. Cela empêche les sucs gastriques de remonter dans l’œsophage.

10. Consultez un médecin

Si vous souffrez de reflux acides chroniques ou sévères, il est important de consulter un médecin. Des médicaments ou une intervention chirurgicale peuvent être nécessaires dans certains cas.

En suivant ces conseils naturels, vous pouvez réduire les symptômes d’acidité gastrique et améliorer votre confort global. N’oubliez pas que chaque personne réagit différemment aux différents remèdes, il est donc important d’expérimenter pour trouver ce qui vous convient le mieux.