Comment faire passer de l'acidité ?

Comment soulager efficacement les brûlures d’estomac

Les brûlures d’estomac, également appelées reflux acide, sont une sensation de brûlure douloureuse dans la poitrine. Elles surviennent lorsque l’acide gastrique remonte dans l’œsophage, le tube reliant la bouche à l’estomac.

Voici un guide complet pour soulager les brûlures d’estomac et améliorer votre confort :

Régime alimentaire

• Adoptez une alimentation équilibrée : Consommez des fruits, des légumes, des protéines maigres et des céréales complètes.
• Réduisez la consommation de café : La caféine peut stimuler la production d’acide gastrique.
• Évitez les agrumes : Les jus et les fruits d’agrumes, comme les oranges et les citrons, peuvent aggraver les brûlures d’estomac.
• Limitez les boissons gazeuses : Les bulles de gaz peuvent exercer une pression sur l’estomac et provoquer des remontées acides.
• Réduisez votre consommation d’alcool : L’alcool peut détendre le sphincter œsophagien inférieur, ce qui permet à l’acide gastrique de remonter dans l’œsophage.
• Évitez les aliments gras ou épicés : Les aliments gras et épicés peuvent ralentir la digestion et augmenter la production d’acide gastrique.

Autres mesures

• Limitez le tabac : Fumer peut irriter l’œsophage et aggraver les brûlures d’estomac.
• Gérez le stress : Le stress peut stimuler la production d’acide gastrique. Pratiquez des techniques de relaxation comme le yoga, la méditation ou la respiration profonde.
• Choisissez des vêtements amples : Les vêtements serrés peuvent augmenter la pression sur le ventre et aggraver les brûlures d’estomac.
• Évitez de vous coucher après avoir mangé : Attendez au moins 3 heures après avoir mangé avant de vous allonger. Cela donne à la nourriture le temps de se digérer et réduit le risque de reflux.
• Surélevez votre tête pendant le sommeil : Utilisez des coussins pour surélever votre tête et votre poitrine. Cela empêche l’acide gastrique de remonter dans l’œsophage.

Médicaments

Si les changements de style de vie ne soulagent pas vos brûlures d’estomac, votre médecin peut vous prescrire des médicaments, tels que :

• Les antiacides
• Les bloqueurs de l’histamine-2 (H2)
• Les inhibiteurs de la pompe à protons (IPP)

Consultez un médecin si vos brûlures d’estomac sont fréquentes ou sévères, surtout si elles s’accompagnent d’autres symptômes tels que des difficultés à avaler, des douleurs thoraciques ou des vomissements.