Comment savoir si j’ai de gros os ?

Déterminer sa morphologie : au-delà de l’os “lourd”

On entend souvent parler de personnes ayant des “gros os” pour justifier une morphologie plus imposante. Mais la notion d’os “lourd” est un mythe. La densité osseuse varie peu d’un individu à l’autre et ne peut expliquer à elle seule des différences significatives de poids. En réalité, ce qui est perçu comme une ossature large correspond plutôt à une morphologie plus robuste, incluant la largeur du bassin, des épaules et la masse musculaire. Alors comment évaluer objectivement la taille de son ossature ?

Oubliez la balance et privilégiez le mètre ruban. Une méthode simple et accessible permet d’estimer la taille de votre ossature : la mesure du poignet. Ce repère osseux, peu influencé par la masse musculaire ou la graisse, offre une indication précieuse sur votre morphologie générale.

Voici comment procéder :

1. Munissez-vous d’un mètre ruban souple. Assurez-vous qu’il soit bien ajusté, sans serrer excessivement.
2. Localisez l’os saillant de votre poignet, situé du côté du pouce. C’est l’apophyse styloïde du radius.
3. Enroulez le mètre ruban autour de votre poignet, juste au-dessus de l’apophyse styloïde, en veillant à ce qu’il soit bien parallèle au sol.
4. Relevez la mesure en centimètres.

Interprétez ensuite le résultat en fonction des valeurs suivantes :

• Circonférence inférieure à 15,9 cm : Vous avez une ossature fine ou gracile.
• Circonférence entre 15,9 cm et 16,5 cm : Votre ossature est moyenne.
• Circonférence supérieure à 16,5 cm : Votre ossature est considérée comme large ou robuste.

Nuances importantes :

• Cette méthode fournit une estimation et ne constitue pas un diagnostic médical.
• Les valeurs de référence peuvent varier légèrement en fonction du sexe et de l’origine ethnique.
• La taille de l’ossature n’est qu’un facteur parmi d’autres qui influencent la morphologie. La masse musculaire, la répartition des graisses et la génétique jouent également un rôle important.

En conclusion, la mesure du poignet offre un moyen pratique d’évaluer la taille de son ossature. Cependant, gardez à l’esprit qu’elle ne représente qu’une pièce du puzzle et qu’une approche globale, tenant compte de l’ensemble de votre morphologie, est essentielle pour une compréhension complète de votre corps. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé ou un coach sportif pour obtenir des conseils personnalisés.