Comment faire une boisson électrolyte ?

Boissons électrolytes maison : hydratez-vous naturellement

Les boissons électrolytes sont essentielles pour reconstituer le corps après l’exercice, la transpiration excessive ou la maladie. Au lieu de recourir à des boissons sportives coûteuses et souvent chargées de sucre, vous pouvez facilement préparer votre propre boisson électrolyte naturelle à la maison.

Ingrédients :

• Pelures de 2 bananes
• 4 tasses (950 ml) d’eau chaude ou de thé

Instructions :

1. Infusez les peaux de bananes : Dans une casserole, ajoutez les peaux de bananes dans l’eau chaude ou le thé. Porter à ébullition, puis réduire le feu et laisser mijoter pendant 20 minutes.
2. Filtrez et laissez refroidir : Retirez les peaux de bananes et filtrez la boisson à l’aide d’une passoire tapissée de papier essuie-tout ou d’un filtre à café. Laissez refroidir complètement.

Comment fonctionne-t-il ?

Les peaux de bananes sont riches en électrolytes essentiels, notamment en potassium, en magnésium, en calcium et en sodium. Lorsque ces peaux sont infusées dans l’eau, elles libèrent ces électrolytes, créant une boisson naturelle riche en minéraux.

Avantages :

• Hydratation efficace : Les électrolytes aident à retenir l’eau dans le corps, ce qui est crucial pour maintenir l’hydratation.
• Approvisionnement en minéraux : Cette boisson fournit des minéraux essentiels qui peuvent être perdus par la transpiration ou d’autres processus corporels.
• Alternative économique : Contrairement aux boissons sportives commerciales, cette boisson est peu coûteuse et facile à préparer.
• Sans sucre ajouté : Cette boisson est naturellement sucrée par les bananes, sans sucre ajouté.

Conseils :

• Pour une saveur plus prononcée, utilisez des bananes trop mûres.
• Vous pouvez ajouter du jus de citron ou du miel pour plus de saveur.
• Cette boisson peut être conservée au réfrigérateur jusqu’à 3 jours.
• Si vous n’avez pas de peaux de banane, vous pouvez également utiliser d’autres sources d’électrolytes comme le jus de noix de coco ou les comprimés d’électrolytes.

En suivant ces étapes simples, vous pouvez préparer une boisson électrolyte maison efficace et rafraîchissante qui vous aidera à rester hydraté et à reconstituer vos minéraux.