Comment préparer de l'eau de riz pour la consommation ?

Comment préparer de l’eau de riz pour la consommation

L’eau de riz, un liquide blanchâtre obtenu en faisant bouillir du riz dans de l’eau, est riche en nutriments et présente de nombreux bienfaits pour la santé. Elle peut être consommée seule ou utilisée comme base pour diverses recettes. Voici un guide étape par étape simple pour préparer de l’eau de riz :

Ingrédients :

• 50 grammes de riz brun ou blanc
• 500 millilitres d’eau

Instructions :

1. Rincer le riz : Rincez soigneusement le riz à l’eau froide dans une passoire fine jusqu’à ce que l’eau soit claire. Cela permet d’éliminer l’amidon et les impuretés.

2. Infuser le riz : Dans un bol ou un récipient en verre, combinez le riz rincé et l’eau. Remuez pour bien mélanger. Couvrez le récipient et laissez reposer pendant 30 minutes. Ce temps d’infusion permet à l’eau d’absorber les nutriments et la saveur du riz.

3. Filtrer l’eau de riz : Après 30 minutes, filtrez l’eau de riz à travers une passoire fine ou un tamis recouvert d’une étamine. Cela séparera le liquide du riz.

4. Consommer ou conserver : L’eau de riz est maintenant prête à consommer. Elle peut être bue telle quelle, ajoutée à des smoothies ou des jus, ou utilisée comme base pour des soupes ou des ragoûts.

Conseils :

• Vous pouvez utiliser du riz brun ou du riz blanc, mais le riz brun contient plus de nutriments.
• La quantité de riz et d’eau peut être ajustée en fonction de vos préférences de goût et de consistance.
• L’eau de riz peut être conservée au réfrigérateur jusqu’à 3 jours.

L’eau de riz est une boisson nutritive et rafraîchissante qui offre de nombreux bienfaits pour la santé, notamment :

• Digestion améliorée : L’eau de riz est riche en fibres, ce qui peut aider à améliorer la digestion et à prévenir la constipation.
• Réduction du cholestérol : Les fibres solubles présentes dans l’eau de riz peuvent aider à réduire le cholestérol LDL (mauvais cholestérol).
• Hydratation : L’eau de riz est une bonne source d’électrolytes, ce qui peut aider à hydrater le corps.
• Peau saine : L’eau de riz contient des antioxydants qui peuvent aider à protéger la peau des dommages causés par les radicaux libres.
• Cheveux forts : L’eau de riz est riche en protéines et en acides aminés, ce qui peut aider à renforcer les cheveux et à les rendre plus brillants.