Comment savoir si il y a du sucre dans une boisson ?

Décrypter la teneur en sucre d’une boisson : au-delà de l’étiquette

L’omniprésence du sucre dans nos boissons est une préoccupation majeure pour la santé. Mais comment s’assurer de sa présence, et surtout de sa quantité, sans devenir un expert en chimie alimentaire ? La réponse est plus simple qu’il n’y paraît : l’étiquette nutritionnelle est votre alliée. Cependant, la lecture de celle-ci nécessite une petite décryptage, car la simple mention “sucre” peut être trompeuse.

L’étiquette nutritionnelle : votre boussole anti-sucre

La méthode la plus fiable et la plus objective pour savoir si une boisson contient du sucre, et en quelle quantité, reste l’analyse de l’étiquette nutritionnelle. Celle-ci, obligatoire pour la plupart des produits alimentaires, fournit des informations précises et réglementées. Ne vous laissez pas berner par les allégations marketing : “sans sucres ajoutés” ne signifie pas forcément “sans sucre” (des sucres naturellement présents dans le fruit par exemple peuvent être présents).

Ce qu’il faut chercher en priorité, c’est la rubrique “Glucides”, et plus spécifiquement la ligne “dont sucres”. Cette dernière indique la quantité de sucres exprimée en grammes (g) par 100 millilitres (ml) ou par portion, selon l’indication précisée sur l’étiquette. Une valeur supérieure à zéro signifie indéniablement la présence de sucres dans la boisson.

Au-delà des grammes : comprendre les différents types de sucre

L’étiquette peut également fournir des informations sur le type de sucre utilisé. On retrouve souvent du saccharose (sucre de table), du fructose (sucre des fruits), du glucose, ou encore du sirop de glucose-fructose. Bien que tous ces sucres contribuent à l’apport calorique total, il est important de noter que leur impact métabolique peut légèrement varier. Cependant, cette distinction ne change rien au fait qu’une consommation excessive de tous ces sucres est à éviter.

Au-delà de l’étiquette : quelques indices visuels et gustatifs (moins fiables)

Si vous n’avez pas l’étiquette sous les yeux, certains indices, bien que moins fiables, peuvent vous donner une idée de la présence de sucre :

• La couleur : une boisson très foncée et/ou opaque suggère souvent une forte concentration en sucre ajouté. Cependant, ceci n’est pas une règle absolue.
• La viscosité : une texture épaisse ou sirupeuse peut indiquer une teneur élevée en sucre. Encore une fois, ce n’est pas une garantie.
• Le goût : un goût excessivement sucré est un indice évident, mais subjectif, car la perception du sucre varie d’une personne à l’autre.

En conclusion, l’étiquette nutritionnelle est l’outil le plus précis et fiable pour déterminer la présence et la quantité de sucre dans une boisson. Apprenez à la déchiffrer correctement pour faire des choix éclairés et préserver votre santé. N’hésitez pas à comparer les teneurs en sucres de différentes boissons pour opter pour les options les moins sucrées.