Est-ce bon de ne pas manger le matin ?

Ne pas manger le matin : les dangers cachés pour la santé cardiovasculaire

Le petit-déjeuner, premier repas de la journée, est souvent négligé en raison de contraintes de temps ou de fausses croyances sur la perte de poids. Cependant, de récentes recherches soulignent les risques potentiels de sauter ce repas crucial, notamment pour la santé cardiovasculaire.

Sauter le petit-déjeuner : un facteur de risque d’infarctus du myocarde

Une étude récente publiée dans la revue “Circulation” a révélé que les personnes qui omettent le petit-déjeuner courent un risque accru de 27 % de développer un infarctus du myocarde (crise cardiaque). Ce risque est encore plus élevé chez les personnes qui ont un mode de vie sédentaire, sont stressées, consomment excessivement de café et d’excitants, ou ont un déséquilibre nutritionnel.

Mécanismes sous-jacents

Les mécanismes précis par lesquels le fait de sauter le petit-déjeuner augmente le risque d’infarctus du myocarde ne sont pas encore entièrement compris. Cependant, plusieurs hypothèses ont été proposées :

• Hyperglycémie postprandiale: Sauter le petit-déjeuner peut entraîner une augmentation des niveaux de glucose dans le sang après les repas, car le corps a tendance à compenser la privation alimentaire en stockant davantage de sucre sous forme de graisse. Cette hyperglycémie peut endommager les vaisseaux sanguins et augmenter le risque d’athérosclérose (durcissement des artères).
• Inflammation accrue: Le petit-déjeuner fournit des nutriments anti-inflammatoires, tels que les fibres et les antioxydants. Sauter ce repas peut entraîner un déséquilibre des médiateurs inflammatoires, favorisant le développement de maladies cardiovasculaires.
• Stress métabolique: Sauter le petit-déjeuner peut déclencher une réponse au stress dans le corps, entraînant la libération d’hormones comme le cortisol. Ces hormones peuvent augmenter la pression artérielle et les niveaux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol), facteurs de risque de maladies cardiovasculaires.

Importance d’une alimentation équilibrée et d’un mode de vie sain

Outre le risque accru d’infarctus du myocarde, sauter le petit-déjeuner peut avoir d’autres conséquences néfastes sur la santé globale, telles que :

• Fatigue et manque de concentration
• Augmentation de l’appétit et prise de poids
• Risque accru de diabète de type 2

Pour minimiser les risques pour la santé cardiovasculaire et favoriser le bien-être général, il est essentiel d’adopter une alimentation équilibrée et un mode de vie sain, comprenant un petit-déjeuner nutritif. Un petit-déjeuner idéal doit fournir un mélange de glucides complexes, de protéines et de graisses saines.