Est-ce que le beef jerky est bon pour la santé ?

Le beef jerky : un en-cas protéiné, mais attention aux excès

Le beef jerky, ou viande séchée, est un aliment populaire, souvent consommé comme en-cas ou collation. Il est fabriqué à partir de viande maigre, principalement du bœuf, qui est salée, poivrée et séchée. Si le beef jerky peut fournir certains nutriments bénéfiques, il est important de le consommer avec modération en raison de sa forte teneur en sodium et en graisses saturées.

Apport protéique

Le beef jerky est une excellente source de protéines. Une portion de 30 grammes fournit environ 10 grammes de protéines, ce qui en fait un choix idéal pour construire et réparer les muscles, en particulier après l’exercice. La consommation de protéines après l’entraînement aide à stimuler la synthèse des protéines musculaires et favorise la récupération.

Faible teneur en graisses

Le beef jerky est également relativement faible en graisses. Une portion de 30 grammes contient environ 2 grammes de graisses, dont moins de 1 gramme de graisses saturées. Cela en fait un en-cas potentiellement intéressant pour ceux qui cherchent à limiter leur apport en graisses.

Vitamines et minéraux

Le beef jerky peut également fournir certains vitamines et minéraux. Il contient de la vitamine B12, qui est essentielle pour la production de globules rouges et le bon fonctionnement du système nerveux. Il contient également du fer, qui aide à transporter l’oxygène dans tout le corps.

Excès de sodium

Cependant, le beef jerky est riche en sodium. Une portion de 30 grammes contient environ 400 milligrammes de sodium, ce qui représente environ 17 % de l’apport quotidien recommandé. Une consommation excessive de sodium peut entraîner une hypertension artérielle, des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.

Excès de graisses saturées

Bien que le beef jerky soit relativement faible en graisses, il contient toujours une quantité importante de graisses saturées. Une portion de 30 grammes contient environ 0,6 gramme de graisses saturées, ce qui représente environ 3 % de l’apport quotidien recommandé. Une consommation excessive de graisses saturées peut augmenter le risque de maladies cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.

En conclusion

Le beef jerky peut être un en-cas protéiné et relativement faible en graisses, mais il est important de le consommer avec modération. Sa forte teneur en sodium et en graisses saturées peut avoir des effets négatifs sur la santé s’il est consommé excessivement. En cas de doute, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.