Est-ce que le lait coupe la soif ?

Le lait : une boisson désaltérante ?

Contrairement à la croyance populaire, le lait ne coupe pas la soif, mais l’aggrave.

Les faits scientifiques

Des études publiées dans le Journal américain de nutrition clinique ont révélé que le lait est moins efficace pour l’hydratation que l’eau, en raison de sa composition nutritionnelle. Le lait contient :

• Du lactose : Un sucre qui attire l’eau dans les intestins, provoquant la diarrhée et la déshydratation.
• Des protéines : Qui nécessitent de l’eau pour être digérées, épuisant les réserves d’eau du corps.
• Du sodium : Un électrolyte qui peut entraîner une rétention d’eau et déshydrater le corps.
• Des matières grasses : Qui ralentissent la digestion et l’absorption des fluides.

L’eau, la meilleure option

Par conséquent, l’eau reste la boisson idéale pour s’hydrater. Elle est facilement absorbée par l’organisme et ne contient aucune substance qui pourrait contrarier l’hydratation.

Les recommandations pour rester hydraté

Pour rester bien hydraté, il est recommandé de :

• Boire de l’eau régulièrement tout au long de la journée, même si vous n’avez pas soif.
• Augmenter votre consommation d’eau pendant les activités physiques ou par temps chaud.
• Éviter les boissons contenant de la caféine ou de l’alcool, car elles peuvent être diurétiques et déshydrater.

Conclusion

Contrairement aux idées reçues, le lait ne coupe pas la soif mais peut en fait l’aggraver. L’eau reste le choix optimal pour une hydratation efficace. En suivant les recommandations ci-dessus, vous pouvez maintenir une bonne hydratation et optimiser votre santé globale.