Est-ce que les pâtes sont des sucres rapides ?

Les pâtes : des sucres rapides ou complexes ?

Contrairement à une idée reçue répandue, les pâtes ne contiennent pas de sucres rapides. Elles sont principalement composées de glucides complexes, qui sont digérés plus lentement par l’organisme.

Les glucides des pâtes

Les pâtes sont une excellente source de glucides, qui fournissent de l’énergie au corps. Pour 100 g de pâtes cuites, on trouve environ 25 g de glucides. Ces glucides sont principalement constitués d’amidon, un type de glucide complexe.

L’indice glycémique

L’indice glycémique (IG) mesure la vitesse à laquelle les glucides d’un aliment sont absorbés dans le sang. Un IG élevé indique que les glucides sont absorbés rapidement, tandis qu’un IG faible indique une absorption plus lente. Les pâtes ont généralement un IG modéré, ce qui signifie qu’elles libèrent de l’énergie progressivement.

Pourquoi les pâtes ne sont pas des sucres rapides ?

Les sucres rapides, également appelés glucides simples, sont absorbés rapidement par l’organisme, entraînant une augmentation rapide du taux de glycémie. Les pâtes, quant à elles, contiennent des glucides complexes qui sont digérés progressivement, évitant ainsi les pics de glycémie et fournissant une énergie durable.

Conclusion

Bien que les pâtes contiennent des glucides, elles ne sont pas considérées comme des sucres rapides. Leurs glucides complexes sont digérés lentement, ce qui permet de maintenir des niveaux d’énergie stables et de réguler la glycémie. Les pâtes peuvent donc être consommées avec modération dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée.