Quels sont les aliments qui peuvent remonter rapidement l'hypotension ?

Aliments efficaces pour lutter contre l’hypotension

L’hypotension, ou tension artérielle basse, peut être un problème gênant qui entraîne des symptômes tels que des étourdissements, des nausées et de la fatigue. Si une carence en fer peut aggraver l’hypotension, des modifications alimentaires stratégiques peuvent aider à maintenir la tension artérielle à des niveaux sains.

Voici quelques aliments qui peuvent remonter rapidement l’hypotension :

Aliments riches en fer

• Épinards: Ce légume vert feuillu est une excellente source de fer, un minéral essentiel pour la production de globules rouges.
• Lentilles: Ces légumineuses sont également riches en fer et fournissent des fibres et des protéines qui aident à stabiliser la glycémie.
• Viande rouge maigre: La viande rouge contient de l’hémoglobine, une protéine qui transporte l’oxygène dans tout le corps et aide à maintenir la pression artérielle.
• Pois chiches: Ces légumineuses sont riches en fer, en protéines et en fibres, ce qui peut contribuer à améliorer les niveaux d’énergie.

Aliments salés

• Bouillon: Le bouillon contient du sodium, un électrolyte qui aide à retenir l’eau dans le corps et à augmenter le volume sanguin.
• Eau de coco: Cette boisson naturelle est riche en électrolytes, notamment en sodium et en potassium, qui peuvent aider à augmenter la tension artérielle.
• Cornichons: Les cornichons contiennent du vinaigre et du sel, qui peuvent temporairement augmenter la tension artérielle.

Autres aliments

• Caféine: La caféine peut stimuler le système nerveux et augmenter la fréquence cardiaque et la pression artérielle.
• Thé vert: Le thé vert contient de la théanine, un acide aminé qui peut avoir des effets calmants et réduire l’anxiété, qui peut contribuer à l’hypotension.
• Aliments sucrés: Les aliments sucrés peuvent fournir un regain d’énergie et aider à améliorer la glycémie, ce qui peut temporairement augmenter la tension artérielle.

Il est important de noter que ces mesures alimentaires sont des solutions temporaires et qu’il est essentiel de consulter un professionnel de santé pour diagnostiquer et traiter l’hypotension sous-jacente. Une alimentation équilibrée et riche en fruits, légumes et céréales complètes est cruciale pour maintenir une santé cardiovasculaire globale.