Manger 12 œufs durs par jour est-il sain ?

Douze œufs durs par jour : une poule aux œufs d’or pour la santé ou un pari risqué ?

L’œuf, autrefois banni des assiettes des personnes soucieuses de leur santé, a fait un retour en force. Des études récentes ont en effet démenti le lien direct entre la consommation d’œufs et l’augmentation du cholestérol ou des risques de maladies cardiovasculaires. On peut désormais déguster ce concentré de protéines sans culpabiliser, du moins dans une certaine mesure. Mais quid d’une consommation excessive, comme par exemple douze œufs durs par jour ? Est-ce une bonne idée pour la santé ? La réponse est loin d’être aussi simple que de casser un œuf.

Si l’œuf est réhabilité, la modération reste de mise. Passer de “déconseillé” à “douze par jour” est un saut périlleux, et les bénéfices d’une telle consommation sont loin d’être démontrés. Bien que l’œuf soit riche en protéines, vitamines (A, D, B12) et minéraux (fer, phosphore), en absorber une telle quantité quotidiennement pourrait engendrer des déséquilibres nutritionnels.

Voici quelques points à considérer avant de se lancer dans un régime aussi ovo-centré :

• L’apport calorique important: Douze œufs durs représentent environ 900 calories, soit une portion significative des apports journaliers recommandés. Cela peut entraîner une prise de poids si le reste de l’alimentation n’est pas ajusté en conséquence.
• Risque de carences: Se focaliser sur un seul aliment, même nutritif, risque de limiter la diversité alimentaire et donc l’apport en d’autres nutriments essentiels. Une alimentation variée incluant fruits, légumes et céréales complètes est indispensable pour une santé optimale.
• Potentiel excès de certains nutriments: Consommer autant d’œufs pourrait entraîner un excès de choline, pouvant causer des problèmes digestifs comme des ballonnements et des nausées. Un excès de sélénium, bien que rare, est également possible avec une consommation aussi importante.
• Intolérance ou allergie: L’œuf est un allergène courant. Une consommation aussi massive peut exacerber une intolérance légère ou révéler une allergie jusque-là inconnue.
• Monotonie et impact psychologique: Manger la même chose tous les jours peut devenir lassant et impacter négativement le plaisir lié à l’alimentation. L’équilibre et la variété sont essentiels pour une relation saine avec la nourriture.

En conclusion, si l’œuf a retrouvé sa place dans une alimentation équilibrée, en consommer douze par jour semble excessif et potentiellement risqué. Il est important de privilégier la variété alimentaire et d’écouter son corps. En cas de doute, l’avis d’un professionnel de santé (médecin ou nutritionniste) est indispensable pour adapter son alimentation à ses besoins individuels. Ne vous laissez pas emporter par des tendances alimentaires extrêmes et privilégiez une approche équilibrée et raisonnable pour préserver votre santé.