Manger du sel gemme est-il bon pour la santé ?

Le sel gemme : mythes et réalités sur ses bienfaits supposés

Le sel gemme, ou halite, est une forme cristalline de chlorure de sodium (NaCl), le même composé chimique que le sel de table. Présenté parfois comme une alternative plus saine et dotée de vertus thérapeutiques, il suscite un intérêt croissant. Mais qu’en est-il réellement ? Ses prétendus bienfaits pour la santé sont-ils fondés sur des preuves scientifiques ou relèvent-ils du mythe ?

On prête au sel gemme une multitude de vertus : faciliter la digestion, stimuler le métabolisme, renforcer le système immunitaire, soulager les crampes musculaires, apaiser les maux de gorge, réguler la tension artérielle, réduire le stress, et même améliorer la santé de la peau et des cheveux. Force est de constater que la plupart de ces affirmations manquent de fondement scientifique solide.

Si le sel, en quantité appropriée, est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme, le sel gemme n’offre aucun avantage significatif par rapport au sel de table raffiné. Il contient les mêmes minéraux, principalement du sodium et du chlorure. La présence d’autres minéraux, souvent mise en avant comme argument marketing, est négligeable et ne contribue pas de manière significative à l’apport journalier recommandé.

Concernant les allégations spécifiques, prenons l’exemple de la régulation de la tension artérielle. En réalité, une consommation excessive de sel, quelle que soit sa provenance, peut aggraver l’hypertension artérielle, un facteur de risque majeur pour les maladies cardiovasculaires. De même, l’idée que le sel gemme stimule le métabolisme ou renforce le système immunitaire n’est pas étayée par des études scientifiques robustes.

L’utilisation du sel gemme pour les maux de gorge, sous forme de gargarismes avec une solution saline diluée, peut offrir un soulagement temporaire en réduisant l’inflammation. Cependant, cet effet est dû aux propriétés osmotiques du sel et non à une vertu spécifique du sel gemme. On obtient le même résultat avec du sel de table.

En conclusion, si le sel gemme peut être utilisé en cuisine pour sa saveur et sa texture particulière, il ne faut pas lui attribuer des propriétés miraculeuses. Une consommation excessive de sel, qu’il soit gemme ou raffiné, est néfaste pour la santé. Il est important de privilégier une alimentation équilibrée et de suivre les recommandations en matière d’apport en sel, et de consulter un professionnel de santé avant d’utiliser le sel gemme à des fins thérapeutiques. La prudence et l’esprit critique sont de mise face aux allégations non prouvées concernant les bienfaits du sel gemme.