Pourquoi les sportifs ne mangent-ils pas épicé ?

L’alimentation du sportif : pourquoi l’épice et l’alcool sont-ils à éviter ?

L’entraînement sportif exige une préparation rigoureuse, incluant une alimentation adaptée pour optimiser les performances et la récupération. Alors que le régime d’un sportif est souvent détaillé et méticuleusement planifié, certains aliments, pourtant courants pour la plupart, sont à éviter, ou au moins à consommer avec parcimonie. Parmi eux, les aliments épicés et acides, ainsi que l’alcool, notamment la veille d’une compétition.

Pourquoi les sportifs fuient-ils les saveurs pimentées ? La réponse réside dans la réaction physiologique de l’organisme face à ces aliments. Les épices, riches en capsaïcine, provoquent une sensation de chaleur qui, pour certains, peut se traduire par des brûlures d’estomac et des reflux gastriques. Ces désagréments, même minimes, peuvent perturber la digestion, et potentiellement entraîner des crampes ou des inconforts qui nuiront à la concentration et à la performance. Par ailleurs, une digestion difficile consomme de l’énergie précieuse qui pourrait être utilisée pour l’effort physique.

L’acide contenu dans certains aliments, comme les agrumes ou les sauces vinaigrées, présente un risque similaire. L’acidité accrue peut, elle aussi, aggraver les brûlures d’estomac et les reflux, en irritant la muqueuse gastrique. Le sportif, soucieux d’optimiser son bien-être et sa performance, évitera donc les excès d’épices et d’acides avant et pendant ses séances d’entraînement ou ses compétitions.

En ce qui concerne l’alcool, son impact néfaste sur la performance sportive est bien connu. Outre les problèmes digestifs potentiels, la consommation d’alcool, et particulièrement la veille d’une compétition, entraîne une déshydratation. Ce phénomène, qui se traduit par une diminution de l’hydratation corporelle, impacte directement les capacités physiques. Une hydratation optimale est essentielle à la performance, et l’alcool, en favorisant l’élimination de l’eau, la réduit de façon significative. De plus, l’alcool peut perturber la régulation thermique du corps, augmentant le risque de déséquilibre.

En conclusion, la saine alimentation d’un sportif repose sur un équilibre délicat entre les nutriments essentiels à la performance et la gestion des aliments susceptibles de créer des désagréments physiques. L’éviction des aliments trop épicés et acides, ainsi que de l’alcool, notamment la veille d’une compétition, est une pratique préventive qui préserve le bien-être du sportif et lui permet d’atteindre ses objectifs de performance. Il ne s’agit pas de renoncer aux saveurs, mais de les adapter aux besoins spécifiques de l’entraînement.