Pourquoi ne faut-il pas manger trop sale ?

Les Dangers d’une Consommation Excessive de Sel : Pourquoi Il Est Important de Limiter son Apport

Le sel, un ingrédient essentiel à l’alimentation, peut rapidement devenir nocif lorsqu’il est consommé en excès. De nombreuses études scientifiques ont démontré les risques importants associés à une consommation excessive de sel, notamment un risque accru de :

1. Maladies cardiovasculaires :

• Hypertension artérielle : Le sel retient l’eau dans le corps, ce qui augmente le volume sanguin et la pression exercée sur les parois des artères.
• Accidents vasculaires cérébraux (AVC) : Une hypertension artérielle chronique peut endommager les vaisseaux sanguins du cerveau, augmentant le risque d’AVC.

2. Cancer de l’estomac :

• Une consommation excessive de sel a été liée à un risque accru de cancer de l’estomac. Le sel peut irriter la muqueuse de l’estomac, entraînant des lésions et une inflammation chroniques.

3. Ostéoporose :

• Le sel peut entraîner une perte de calcium dans les os. Lorsqu’il est consommé en excès, le sel est excrété dans l’urine, emportant avec lui le calcium. Cela peut affaiblir les os et augmenter le risque d’ostéoporose.

Recommandations de consommation :

Pour réduire les risques associés à une consommation excessive de sel, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande une consommation maximale de 5 grammes de sel (environ une cuillère à café) par jour pour les adultes.

Conseils pour réduire la consommation de sel :

• Limitez l’ajout de sel lors de la cuisson et aux repas.
• Évitez les aliments transformés, qui sont souvent riches en sel.
• Préférez les fruits et légumes frais, qui sont naturellement pauvres en sel.
• Lisez attentivement les étiquettes des produits alimentaires et choisissez ceux qui contiennent peu de sodium.

En suivant ces recommandations, vous pouvez réduire considérablement votre consommation de sel et diminuer votre risque de développer des problèmes de santé graves liés à une consommation excessive de sel.