Pourquoi prend-on du poids l'été ?

L’été, saison des kilos en plus ? Décryptage d’une prise de poids estivale trompeuse.

L’été, synonyme de soleil, de vacances et… de prise de poids ? Si la balance affiche quelques kilos supplémentaires en cette période estivale, pas de panique, il ne s’agit pas forcément d’une accumulation de graisse. La chaleur, en effet, joue un rôle important dans la fluctuation du poids, principalement en raison de perturbations de l’équilibre hydrique de l’organisme.

Contrairement à une idée reçue, nous ne prenons pas de poids parce que il fait chaud, mais plutôt à cause de la façon dont notre corps réagit à la chaleur. Le mécanisme principal réside dans la sudation accrue. Pour réguler sa température interne face aux fortes chaleurs, notre corps produit davantage de sueur, ce qui entraîne une importante élimination d’eau. Or, cette élimination, bien que nécessaire, n’est pas toujours compensée par une réhydratation suffisante.

Le problème ne se situe pas uniquement dans la perte d’eau, mais également dans sa réabsorption. Sous l’effet de la chaleur, l’organisme peut avoir plus de difficultés à réabsorber l’eau efficacement. Ce déséquilibre conduit à une rétention hydrique : l’eau s’accumule dans les tissus, notamment au niveau des membres inférieurs (chevilles, jambes), provoquant un gonflement visible et une sensation de prise de poids. Il s’agit d’une prise de poids apparente, car le poids supplémentaire est dû à la rétention d’eau, et non à une augmentation de la masse graisseuse.

Plusieurs facteurs peuvent amplifier cette rétention hydrique estivale. Une alimentation riche en sel, par exemple, exacerbe la rétention d’eau. De même, la déshydratation chronique, même légère, poussera l’organisme à retenir davantage d’eau pour compenser la perte. La sédentarité estivale, souvent associée à des journées passées au soleil ou à la plage, peut également contribuer à la sensation de gonflement.

Il est donc crucial, pendant les périodes de fortes chaleurs, de veiller à une bonne hydratation. Boire régulièrement de l’eau, même sans soif, est essentiel pour compenser les pertes dues à la transpiration. Privilégier une alimentation équilibrée, pauvre en sel et riche en fruits et légumes, contribuera à réguler l’équilibre hydrique. Enfin, maintenir une activité physique modérée, même par temps chaud, facilitera l’élimination des toxines et l’optimisation de la circulation sanguine.

En conclusion, la prise de poids estivale est souvent une illusion. La rétention hydrique, conséquence d’un déséquilibre lié à la chaleur et à nos habitudes, est responsable de cette fluctuation pondérale. Une bonne hydratation et une alimentation saine permettent de limiter ce phénomène et d’affronter l’été en toute sérénité, sans se laisser influencer par les chiffres fluctuants de la balance.